Никотиновая зависимость – самая распространённая на земле и, наверное, поэтому все столь легкомысленно относятся к этой проблеме. А зря…
Свою первую затяжку люди делают по разным причинам. Молодёжь хочет казаться взрослее, самостоятельнее. Женщины и девушки курят, желая похудеть, так как бытует мнение, что никотин притупляет голод. Замкнутые, нерешительные люди таким способом стремятся почувствовать себя полноценной частью общества.
Многие люди необоснованно считают, что курение успокаивает. Именно поэтому студенты выкуривают сигарету за сигаретой перед экзаменом, взрослые – перед разговором с шефом или собеседованием, творческие натуры – чтобы пришли новые идеи, мысли. На самом деле успокаивает сам факт присутствия во рту сигареты, так как сосательный рефлекс с самого рождения оказывает на человека успокаивающее действие. Сам же никотин, наоборот, возбуждает, мешает сосредоточиться и замедляет мыслительный процесс.
Привычка курить - это не заболевание, а зависимость, причём, не только на физиологическом уровне, но также и на психологическом. Во всём мире ведётся борьба с курением, но, к сожалению, в большинстве своём она не даёт нужных результатов. Мало кого пугают фразы - «капля никотина убивает лошадь» или «Минздрав предупреждает», хотя все знают, какой вред наносит организму никотин. У курящих сердечно-сосудистые заболевания и рак лёгких встречаются гораздо чаще, чем у некурящих. Ради своего здоровья стоит постараться и избавиться от этой пагубной привычки. Так есть ли какие-нибудь действенные способы бросить курить?
Никотиновая зависимость может быть устранена разными способами. Одни способы устраняют физиологическую зависимость, другие – психологическую.
От психологической зависимости хорошо себя зарекомендовала никотино-замещающая терапия. Суть метода заключается в том, что бросающий курить заменяет источник никотина с сигареты на никотиновый пластырь, ингалятор, леденцы или электронную сигарету. То есть вместо того, чтобы взять сигарету, человек начинает, например, сосать леденец.
Физиологическая зависимость от курения может быть устранена при помощи сигарет с меньшим содержанием никотина, травяных сигарет (не содержащих никотин), кальянов и т. д. Человек поэтапно ограничивает попадание вредного вещества в свой организм, постепенно теряя пагубное пристрастие.
Следует помнить, что бросить курить можно только в том случае, когда человек сам этого желает. Иначе все усилия будут тщетны.