Сон, это так прекрасно, и так значимо для нашего здоровья. Это самый простой путь сохранить природную красоту и молодость. Когда человек спит его тело находится в полном покое. Организм полностью перерождается и наполняется новой жизнью. Когда вы спите, просыпается имунная система, которая ведет борьбу с патогенными бактериями, которые попадают в организм в течении всего дня. Если все время недосыпать, присутствует большой риск, что вы быстрее заболеете простудными заболеваниями, орви, гриппом. Взрослому человеку необходимо спать от 6 до 9 часов для того что бы быть здоровым. Смотря во сколько ложиться. Наш мозг расслабляется с 9 до 11 вечера. Если вы все еще не спите после 11 вечера, то постепенно вы начнете умственно опустошаться. Если на часах 1 час ночи, а вы все еще не спите то со временем будет страдать ваша внутренняя сила , начнутся нарушения нервной системы. Если же постоянно не спать с 1 часу до 3 ночи, то вы можете стать очень агрессивным и раздражительным. Со временем в организме растет внутренняя тревога и раздражение, от которого организм при обычных условиях избавляется во время сна. В дальнейшем наступает хроническое утомление и невозможность к самовосстановлению организма. Отсутствие полноценного сна ухудшают обменные процессы в организме. Человек становится более рассеянным, менее общительным, или слишком эмоциональным.
На мой взгляд самое хорошее время для отхода ко сну это 10 часов вечера, не позже. И по своим наблюдениям если вы ляжете спать в 10 часов вечера и встанете в 4 утра, чувствовать себя вы будете прекрасно весь день. Перед сном хорошо проветривать комнату где вы спите, так как свежий воздух помогает организму расслабиться и быстрее заснуть. Так же перед сном не стоит напрягать свой мозг негативной информацией, особенно смотреть телевизор. Старайтесь не есть перед сном, пусть последний прием пищи будет за три часа до сна. Конечно тут все индивидуально, все зависит от типа человека, его привычек, темперамента, образа его мышления и его поведения. Но могу сказать одно, высыпайтесь и будьте радостными!