-АААААААА!
Что это у тебя на странице?🤤
-Как что? Еда!😋 Многие, кто старается сбросить лишний вес, делят продукты на разрешенные и запрещенные (например, большое количество жира или углеводов, высокий гликемический индекс). Считается, что есть нужно только разрешенные продукты. Запрещенные не есть вообще. Если такой продукт был съеден, это расценивается как срыв, за который нужно понести наказание.😫 Срыв отрабатывается спортом или урезанием рациона.
Все начинается очень радужно. Мы стараемся улучшить свое тело. Кто-то даже задумывается о здоровье, пытается наладить полноценное питание, изучает кучу литературы, выбирает системы и диеты.🙂 Он начинает следовать выбранным правилам, появляются первые результаты, ощущение контроля над своим телом. Но вдруг происходит так называемый срыв.💣Чувство вины, попытка вернуться к прежнему режиму. Через какое-то время срывы повторяются, их количество увеличивается. Человек отчаивается и выбирает новую систему. Начинает все сначала. Там другой список правил накладывается на предыдущий. В голове начинается каша. В итоге диеты и системы наслаиваются друг на друга, формируется свой собственный перечень запрещенных и разрешенных продуктов. Запретов становится все больше и больше. Все это крайности, которые ни к чему, кроме психической напряженности, новых срывов и набора массы не приводит.😭
Важно понимать, что избыточный вес возникает не от потребления определенных продуктов, а от перееданий. Если потреблять энергии больше, чем тратить, то масса будет расти и неважно чего вы переели: куриной грудки или пирожных. При избегании определенных продуктов, создается впечатление значимости и желанности этих продуктов. Допустим у вас есть выбор: кусочек торта или порция гречки с овощами и курицей. Можно и то и другое. Когда вы голодны, в большинстве случаев вы выберете второй вариант, так как гречка, курица и овощи дадут Вам ощущение сытости на более продолжительное время, а в том, что порой решите выбрать первый или половину того и половину другого ничего криминального нет.😉
P.S.Пойду поем.Любимое блюдо - торт с майонезом. Нелюбимое - все, что без майонеза.💪🙂 Подпишись, чтобы не пропустить новые статьи, которые помогут тебе в достижении твоей фитнес-цели.🙂
