Добрый день, спортсмены!
Как тренировки на карантине, готовитесь к тому, чтобы выглядеть сногсшибательно летом?)
Факторы, которые влияют на наше тело
На самом деле сегодня у нас очень интересная и в тоже время сложная, и важная тема.
На наше тело влияет очень много факторов среды:питание, сон, влажность, температура, музыка...
Роль музыки в нашей жизни
Музыка стала неотъемлемой частью нашей жизни, слушаем в транспорте, дома, на работе, во время учебы, и конечно же на тренировке. Вспомните хоть одну тренировку, во время которой вы не слушали музыку, скорее всего у вас просто сломались колонки, если так произошло.
Музыка на тренировках
Музыка, помогает переносить боль.
Темп работы, время отдыха, способность одолевать отягощения.
Зачастую даже удовольствие после тренировки зависит от того, что мы слушали во время нее.
Интересные эксперименты
Ученые провели эксперимент.
Несколько участников на велотренажере ехали с определенной скоростью, когда ученые меняли скорость, ритмичность и темп аудиозаписи- спортсмены ускоряли или замедляли темп, то есть все было связано с музыкальной композицией.
Раз увеличилась скорость, то увеличилась и переносимость нагрузки, говорят ученые.
Почему так происходит?
А происходит это, к счастью, из-за того, что мы не Цезари и не можем концентрироваться на нескольких вещах одновременно(говорят, что Цезарь мог), опробуйте сейчас подумать одновременно о том, как вы вчера искали кошелек и о том, что в космосе нет кислорода.
Выйдет это с трудом, добавляя все больше и больше таких задач большинство из них мозг будет подгонять под друг друга, потому что не сможет справиться со всеми сразу.
Мозгу становится легче отдавать нервные импульсы в нашу мышечную ткань, а ей- легче выполнять упражнения, т.к задействуется больше мышечных волокн.
Музыка отвлекает от утомления
Музыка вас отвлекает от утомления, организм не так сильно его замечает, т.к мы грузим наш мозг аудиозаписью, да еще и подпевая из-за чего мы вообще можем быть еще бодрее, чем должны быть во время тренировки.
Обратный эксперимент
Также был проведен второй эксперимент.
Людям закрыли глаза и уши, они перенесли туже тренировку в разы сложнее, ни их зрительная система, ни их уши не могли отвлечь мозг от чувства утомления
От чего зависит ваше состояние во время прослушивания?
Также, во многом зависит то, что вы ассоциируете с какой-нибудь песней, например, если вы слушаете Тимати, и представляете, что поднимаетесь с ним на Олимп, только там сможете поговорить, а сейчас- время впахивать, то вы будете мотивированы, если же вы ассоциируете Олимп с горной лужайкой с овечками-это провал
Какая должна быть музыка?
Музыка должна быть подобранной именно вами, найдите те песни, которые вызывают у вас максимальный эмоциональный отклик, по этому советую носить с собой наушники, а не слушать музыку из зала.
Рекомендую
Польза Рыбьего Жира при похудении и тренировках
Что можно кушать на ночь, чтобы не набирать жир?
Система периодизации при тренировках с отягощениями
Как полиция выгнала школьников из спортзала.
Периодическое голодание-эффективный метод жиросжигания.