Самые популярные причины живота: В большинстве случаев живот -это самая проблемная зона, с которой жир уходит тяжелее всего. Как уменьшить? В идеале нужно соблюдать баланс жиров, белков, углеводов и рассчитывать калории. Если вы тот человек, который не может жить в режиме расписаний, то вам просто нужно отказаться от жирной пищи, либо сократить её в 2 раза. Действительно действенное и лёгкое упражнение для тренировки поперечных мышц пресса, которое отвечает за тонус живота, уменьшает его объём, поддерживает внутренние органы. Как делать вакуум? Выполнять нужно утром натощак Если вы каждый день будете делать вакуум, то живот уйдёт от вас навсегда! • АКТИВНОСТЬ Физические нагрузки, тренировки на пресс, активная ходьба, танцы, мытьё полов, да что угодно! Все эти активности помогают в изгнании нашего с вами общего врага😁 Совет: старайтесь как можно больше напрягать живот на прогулке или дома держите его в напряжении, так укрепляются мышцы. Также упражнение планка отлично работает с
Самые популярные причины живота:
- Жир, лишний вес
- Отёки, задержание воды
- Слабые мышцы пресса
- Генетика
В большинстве случаев живот -это самая проблемная зона, с которой жир уходит тяжелее всего.
Как уменьшить?
- КБЖУ
В идеале нужно соблюдать баланс жиров, белков, углеводов и рассчитывать калории. Если вы тот человек, который не может жить в режиме расписаний, то вам просто нужно отказаться от жирной пищи, либо сократить её в 2 раза.
- ВАКУУМ
Действительно действенное и лёгкое упражнение для тренировки поперечных мышц пресса, которое отвечает за тонус живота, уменьшает его объём, поддерживает внутренние органы.
Как делать вакуум?
- Встаньте в исходное положение ноги на ширине плеч (желательно перед зеркалом)
- Наберите много воздуха в лёгкие
- Мощно выдохните весь воздух через рот и начинайте притягивать пупок к позвоночнику
- Зафиксируйтесь на 10-15 сек
- Затем сделайте маленький вдох через нос, не расслабляя живот и выдержите ещё 10-15 сек
- 3-4 таких цикла - это 1 подход
- Всего 3-4 подхода
Выполнять нужно утром натощак
Если вы каждый день будете делать вакуум, то живот уйдёт от вас навсегда!
• АКТИВНОСТЬ
Физические нагрузки, тренировки на пресс, активная ходьба, танцы, мытьё полов, да что угодно! Все эти активности помогают в изгнании нашего с вами общего врага😁
Совет: старайтесь как можно больше напрягать живот на прогулке или дома держите его в напряжении, так укрепляются мышцы. Также упражнение планка отлично работает с мышцами
живота , а обруч поможет сформировать талию.