Дорогой читатель, приготовься получить краткую и эффективную информацию! :)
Одним из главных заблуждений как в мире фитнеса, так и в мире бодибилдинга является то, что новички наивно полагают, что купив банку протеина и пропив ее можно за месяц или полтора увеличить свой бицепс.
Действительно, протеин (он же белок) является ключевым элементом для набора мышечной массы. НО! Протеин также выполняет защитную, иммунную и транспортную функции. Без белка организм не может корректно функционировать и набирать мышечную массу.
Допустим новичок хочет накачать мышцы, но при этом питается он скудно и вредно. От тренировок в его организме начинается происходить дефицит калорий. Это ведет к тому, что организм начинает работать в "аварийном режиме".
Тут новичок увидел рекламу протеина, купил его и начал пить. Тут важно отметить, что же произойдет сразу после этого.
Организм начнет:
- создавать гормоны
- выстраивать активно транспортный белок
- выстраивать правильную работу обмена веществ
- начнет выводить организм на 100%-ый уровень работы
Это все происходит вследствие того, что организм начинает перестраиваться, т.к. сейчас в него поступают все необходимые элементы.
Это длительный процесс!
В зависимости от того, какой дефицит белка у вас был этот процесс займет в самом лучшем случае месяц.
Поэтому на скорый рост мышц надеяться не стоит.
В случае если же вы употребляете белок в достаточном количестве из натуральных продуктов, то с протеином тоже необходимо быть осторожным, поскольку избыточный (неусвоенный) белок будет лишь вредить организму.
Таким образом вам следует тщательно и персонально подойти к такому вопросу как употребление протеина. Всегда помните, что лучшая замена протеина - сбалансированное питание.
Использовали ли вы протеин и помог ли он вам?
Вы меня очень поддержите если поставите лайк и подпишитесь на мой канал ;)