Пока мы сидим в самоизоляции, то первыми, что страдает — наша производительность и режим!
⠀
Несколько советов о том, как наладить свой режим:
⠀
▫️Не проводите весь день в пижаме 🩲
⠀
▫️Не проводите время в спальне. Все остальные помещения в вашем распоряжении. Так вы сохраните связь места для сна с самим сном 🛏
⠀
▫️Чаще проветривайте помещение. Сейчас убавились объемы пусть и на самого свежего, но все же воздуха. Чем ниже содержание кислорода в воздухе, тем сильнее тянет ко сну 🌬
⠀
▫️Отмените дневную сиесту. Можно вздремнуть в середине дня на полчаса, но трёхчасовой дневной сон сильно повлияет на ночной 💤
⠀
▫️Старайтесь придерживаться привычного режима дня. Если у вас есть возможность поспать ещё немного, то не спите больше двух часов сверху. Это значит, что если вы всегда просыпались в 6:00, то сейчас можно просыпаться не позднее 8:00 ⏰
⠀
▫️После пробуждения следуйте системы «1000 повторений». Она заключается в том, что сразу после сна нужно сделать 1000 повторений всевозможных физически упражнений. Это не только уничтожит желание проспать ещё пару часов, но и отлично скажется на вашей сердечно-сосудистой системе ❤️
⠀
