Вы задавались вопросом почему не работают привычные препараты — стимуляторы иммунной системы? Или как вообще работает наша иммунная система? Никто точно не знает — иначе бы мы давно победили ВИЧ и рак, а теперь и коронавирус. Но ученые понимают, как укрепить свой иммунитет. Самые главные 12 советов на всю жизнь:
1. Закаляйтесь. Человек не заболевает от переохлаждения. От мороза сужаются сосуды, а именно снабжение организма необходимыми элементами и антителами замедляется. Из-за этого ослабевает иммунитет, а попавший в организм вирус вызывает болезнь. Для закаливания нужен всего лишь контрастный душ, который укрепляет сосуды. Не стоит «закаляться», надевая в мороз легкую одежду или нырять в прорубь.
2. Поддерживайте чистоту в доме. Следите за чистотой в доме, поддерживайте влажной уборкой, вытирайте пыль, проветривайте квартиру каждые 3-4 часа. Увлажняйте воздух при помощи увлажнителей.
3. Используйте эфирные масла. Для поддержания местного иммунитета в дыхательных путях используйте эфирные масла, распыленные в воздухе. Как показали исследования, эфирные масла улучшают состояние слизистой, увлажняют ее, повышают иммунный ответ. Важно, что некоторые эфирные масла обладают противовирусным и антибактериальным действием. Такие масла будут работать и как антисептик для воздуха, если нанести их на тканевую поверхность или просто распылить в помещении. Испаряясь, эфирные масла будут обеззараживать воздух.
4. Отдыхайте полноценно. Отдыхайте правильно и вовремя. Избегайте стрессов. Доказано, что при сильном эмоциональном и психическом напряжении не только повышается выработка таких гормонов стресса как адреналин и кортизол, но и продукция гормона ацетилхолина, его иначе называют «гормоном слабости», который делает уязвимее иммунную систему организма человека.
5. Избавьтесь от вредных привычек. Если у вас есть вредные привычки, начните борьбу с ними прямо сейчас, так как курение существенно повышает риск заболеть — к такому выводу пришли исследователи из Йельского университета. Причем в группу риска попадают и пассивные курильщики, которым также приходится вдыхать табачный дым.
6. Питайтесь регулярно. Следите за питанием, вводите в рацион больше сезонных овощей и фруктов. Включайте в свой ежедневный рацион питания компоты из шиповника, морсы со смородиной, облепихой, зелень, например, петрушку и укроп, разные виды капусты: белокочанную брюссельскую, цветную, а также томаты, яблоки и побольше цитрусовых.
7. Спите не меньше шести часов. И не больше десяти, но это более индивидуально: для людей до 25 лет и одиннадцать часов — норма. Хороший ночной сон помогает бороться с инфекциями, тем самым укрепляя иммунитет.
8. Пейте витамины. Витамина D зимой не хватает всем. Мы получаем его от солнечных лучей, но в зимние месяцы световой день короткий, а кожа скрыта под куртками и шубами. Также прием витамина С при простуде способствует выздоровлению. Но на самом деле витамин С эффективен не только при лечении, но и в целях профилактики заболевания.
9. Делайте прививки. Да это правило не для всех, ведь есть те кто "против" и кто "за". Действительно прививки не защитят организм на 100%, но облегчают течение болезни. Организм сталкивается с вирусом, «запоминает» его и вырабатывает антитела. Даже если в следующий раз вирус мутирует, со старыми антителами победа будет быстрее. Просто помните об этом.
10. Будьте на свежем воздухе. Нужно чаще бывать на свежем воздухе и при любой возможности больше двигаться.
Далее об этом подробнее...
11. Больше двигайтесь. Отдельно выделяют важность двигательной активности, ведь физическая активность повышает тонус организма и снижает риск развития многих заболеваний. Когда вы занимаетесь спортом, физкультурой, йогой расширяются сосуды и улучшается снабжение органов кровью. Ежедневно ходите пешком не менее 30-40 минут, именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система.
Совсем недавно было доказано, что укрепление иммунной системы напрямую связано с воздействием на позвоночник. Как выявили учёные, костный мозг позвоночника можно в некотором смысле омолодить и сохранить здоровым, для этого необходимо регулярно осуществлять стимуляцию глубоких межпозвонковых мышц и вибрационное воздействие на позвоночник. Это можно осуществлять при помощи регулярных пробежек или механической стимуляции глубоких тканей позвоночника по типу метода комплексной терапии позвоночника аппаратом Cordus!
12. Укрепляйте позвоночник. Сильный, гибкий позвоночник — залог хорошего иммунитета. Эта идея была озвучена китайскими врачами много веков назад, а в наши дни нашла подтверждение в рамках доказательной медицины. Воздействовать на позвоночник, чтобы иммунитет укреплялся теперь можно очень простым и эффективным методом при помощи инновационного аппарата Cordus, который позволяет устранить тяжесть в спине, быстро снять усталость вечером и подарить прекрасный освежающий сон! Технология лечения Cordus основана на аутогравитационном методе. Это значит, что вы разгружаете и лечите позвоночник путем свободного надавливания весом вашего собственного тела на специализированные вершины аппарата.
Конструкция Cordus рассчитана исходя из анатомических особенностей каждого отдела позвоночника. Благодаря этому конусообразные возвышенности аппарата автоматически попадают на глубокие околопозвоночные мышцы по обе стороны, плавно расслабляя их и устраняя сдавление межпозвонкового диска. Многократное расслабление околопозвоночных мышц возвращает их в нормальный мышечный тонус, восстанавливается гибкость и функции позвоночника, благотворно сказывается на улучшении функций всех внутренних органов и укрепляет Ваш иммунитет!