Всем привет , сегодня расскажу вам о парочке эффективных упражнений для жиросжигание , и более рельефного пресса. Упражнения достаточно простое и подойдут даже новичку.
Данные упражнения лучше всего делать с утра на голодный желудок , либо после тренировки для более лучшего результата. Данная тренировка состоит из 5 упражнений , и не займёт много времени у вас.
1) Бёрпи
Самое популярное упражнение и одно из эффективных. Хочешь быть выносливым- делай бёрпи, хочешь сжечь жир-делай бёрпи, хочешь иметь красивое тело, делай бёрпи. Упражнение делаем 1 минуту с отдыхом в 15 секунд.
2) Бег с высоким подниманием колен
Для сжигание жира внизу живота будем использовать, бег на месте с высокими подниманием колен. Упражнение делаем так же 1 минуту.
3) Низкая планка переходящая в высокую планку
Отличное упражнение для задействия верхних частей мышц, которое очень эффективно заставляет сжечь ваш жир. Делаем всё так же 1 минуту.
4) Бег на месте с захлестом
Упражнение которое будет выжимать из вас всё до последней капли пота, это тот же бег на месте что был ранее , только уже захлёст. Делаем одну минуту.
5) Прыжки вместе ноги в розь
И наконец-то заключающие упражнение , которое позволит сжигать вас жир на протяжение всего дня. Это очень хорошее , и полезное упражнение для заключения тренировки.
Вот и подошла к концу наша прекрасная тренировка на жиросжигание, которая будет топить вас жир на протяжение всего дня. Напомню что каждое упражнение мы делаем 1 минуту после чего отдыхаем 15 секунд.
После выполнения одного круга делаем ,ещё 2 круга для максимальной эффективности.
Ставь лайк если понравилась статья ,и была хоть как то полезна )