5 эффективных и доступных способов поднять иммунитет.

Даже иммунитету необходима поддержка.

Сложившаяся ситуация в мире не оставила равнодушных. В той или иной степени, мы заложники ситуации и наша задача адаптироваться без дальнейших последствий. Весенний авитаминоз, вдобавок сейчас мы практически не проводим время на свежем воздухе, и наша физическая активность значительно снизилась.

Вот 5 способов поднять и поддержать наш иммунитет в это непростое время.

1.Сбалансированное питание.

Продукты питания - залог нашего самочувствия в целом.

Прежде всего надо понимать, что это не диета. Достаточно внести хотя бы небольшое разнообразие в ваш дневной рацион. Например, если рацион состоит в основном из твердой пищи, добавьте суп и наоборот, не забывайте об овощах, фруктах. Немного фантазии и ваш рацион обрел совершенно иной и такой разнообразный вид.

2.Вода - наше все.

Вода в нашем организме - основной элемент всех процессов.

Все прекрасно знают о значении воды в организме, но мало кто соблюдает нормы потребления воды. Я неспроста избегаю слово "жидкость", так как для правильной работы всех механизмов в организме необходима именно вода. Жидкость представляет собой смесь, например, чай, кофе и тому подобное. Но именно ценность в себе несет вода, а не жидкость. Потребляйте больше воды в день. Свою норму вы можете найти здесь:

Главное не переборщите. Это вредно.

3.Витамины должны преобладать в нашем организме.

Витамины нужны круглый год. Без них наш организм не справляется.

Невозможно съесть столько пищи, чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов для поддержания тонуса нашего организма. Выход - спортивные витамины. Почему? Все просто: они рассчитаны на организм спортсмена, который выполняет сверхнагрузки на организм и которому необходимо большее количество витаминов. Аптечные витамины сильно занижают дозировку, тем самым провоцируя нас на покупку раз за разом.

4.Физическая активность.

Любое умеренное занятие спортом несет в себе исключительно положительный характер.

Как бы это тривиально не звучало, но спорт - наша жизнь. А если быть точнее, то общая физическая подготовка (ОФП). Это не значит, что вы должны менять кардинально свою жизнь, вовсе нет. Просто начните делать базовые, известные всем упражнения, и вы почувствуете разницу уже через неделю. Об этом будет отдельная статья, но я надеюсь вы мне верите)

5.Здоровый и глубокий сон

Человеку важно высыпаться.

Наладьте свой режим. Если вы будете спать хотя бы 8 часов, то ваш организм будет вас благодарить хорошим самочувствием, энергичностью, хорошим иммунитетом в том числе. Меняйте представление, что сон для слабаков и вы увидите, как меняетесь вы и как меняется ваш организм.

Всем иммунитета😎