В последнее время во многих научных статьях, посвящённых силовому тренингу часто стало встречаться определение – качественно проведённая тренировка. Что это такое и как оценить качество тренировки? Так вот - это тренировка, проведённая с максимально возможными весами, в заданном диапазоне повторений в запланированном объёме. Как объясняют эту важность учёные? Принципом рекрутирования мышечных волокон, т.е. связью веса и количества волокон, участвующих в мышечном сокращении.
Так что это такая за тренировка в реальности? Это некая идеальная тренировка, т. е., если можешь пожать 100 на 12, то жми, будь любезен. ⠀
Поясню на примере. Вы едете на деловую встречу из Москвы в Спб на автомобиле, и навигатор показывает идеальное время в пути, например, 7 часов. Вы не превышаете скорость и всё рассчитали, но в дороге стал заканчиваться бензин и пришлось остановиться на заправке, потом почувствовали, что руль тянет в сторону, в одном колесе давление низкое и остановились ещё раз, чтобы подкачать колесо, а до кучи ещё гаишник за нарушение остановил.
В итоге вы потеряли время, опоздали на час, и деловая встреча вместо двух продлилась всего один час и теперь вам придётся ещё раз через неделю ехать в Питер, чтобы завершить переговоры. Поездка могла быть качественной, но по вашей вине или в силу сложившихся обстоятельств она имела низкое качество.
Возвращаемся в зал. Вы плохо выспались, не поели, не верно выбрали время отдыха между подходами или просто не в настроении и если всё это вылилось в появлении преждевременной усталости и как следствие снижении веса снаряда или уменьшению объёма нагрузки, то эта тренировка не качественная или менее качественная, чем могла бы быть. Бесполезная? Нет, просто вам ещё раз придётся ехать в Питер, в смысле идти на тренировку, чтобы получить тот результат, который мог быть, если бы тренировка была бы качественно проведена. А сколько у вас таких тренировок за год?
Почему Американские профессионалы выглядят лучше наших? Кто-то скажет из-за фармакологии, но это аргумент слабых, её все используют и нет там никаких секретов. Из-за того, что они едят, спят и живут ради мышечной массы, а это выливается в совершенно иной уровень их тренировок и как следствие форму.
Вывод. Мы не сможем предусмотреть форс-мажорные обстоятельства, но в основном совершённые НАМИ педагогические просчёты и разгильдяйство причина низкой отдачи от тренировок.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!