Автор: Бабыдов Евгений - специалист по физической реабилитации, персональный тренер, ученый, автор статей в рецензируемых научных изданиях и Патента на изобретение.
Те, кто у меня занимаются, что у меня есть протрузии в шее и остеохондроз в пояснице.
Чем меньше вы двигаетесь, тем хуже обменные процессы в мышцах и межпозвонковых дисках. Также за счет привычной позы лежания или сидения за компьютером начинает меняться ваша осанка, а это приводит к увеличению компрессии на межпозвонковый диск.
Что же делаю я?
Как вы догадались у меня, конечно, есть оборудование дома.
Прибор номер один для профилактики болей в спине - это Stabilizer.
Имея только его можно делать большое количество упражнений, которое поможет проработать мышцы стабилизаторы и не дать вернуться боли, пока у вас нет возможности ходить в зал.
Я делаю упражнения с ним с учетом своего типа осанки 1 раз в день, по возможности два раза в день.
Дополнительно можно добавить эластичную ленту и заниматься с ней. Если есть разборные гантели до 15-16 кг, то можно делать упражнения с ними и этого вполне достаточно для поддержания формы.
Многие из нас начинали заниматься дома, еще до того момента, когда пошли в зал. Так, что мешает сейчас вернуться к основам, чтобы потом еще больше спрогрессировать?
Рассказать подробно, что будет с организмом с физиологической точки зрения, если вы совсем перестанете заниматься?
#бабыдовевгенийтренер
#бабыдовгрыжа
#доказательнаямедицина
#реабилитация
#реабилитационныйфитнес
