Многие из нас бОльшую часть своей жизни проводят на работе в сидячем положении. Часто горбятся, сидят неправильно, всё это приводит к затеканию мышц в шейном отделе, нагрузку на позвоночник.
Всё это может привести к неприятным последствиям: остеохондроз, защемление нервов, а также к сильным болям.
Кровоток не поступает в голову и обратно к телу, а значит не происходит насыщение кислородом. Тогда Вы почувствуете головокружение, потемнение в глазах,а также огромную усталость.
Для того, чтобы избежать все неприятные последствия, мы подготовили для Вас 5 специальных упражнений, которые рекомендуют костоправы при усталости и боли шеи.
Все упражнения необходимо делать сидя и держать спину прямой!
1. Факир
Нам необходимо поднять руки и сблизить их ладонями ровно над головой. Расстояние между головой и основанием ладони должно составлять 10-15 см. Держим руки в таком положении и поворачиваем голову влево, тем самым наш нос упирается в бицепс руки. Держим голово в таком положении 10 секунд, далее поворачиваем голову вправо, но перед этим задерживаемся на 1 секунду голову прямо. Так необходимо выполнить упражнение 3 раза для каждой стороны.
2. Самолет
Представляем, что мы самолет. Расправляем руки в стороны, держим 10 секунд и опускаем. Повторяем 3 раза. Далее поворачиваем как самолет, руки в стороны и наклоняемся право, держим 10 секунд и влево. Делаем по 2 раза для каждой стороны.
3. Рамка
Сидим прямо, взгляд перед собой. Берем правую руку и ладонь кладем на левое плечо. При этом локоть должен быть на уровне лица. Поворачиваем голову на правое плечо и кладем подбородок. Держим 10 секунд. Теперь повторяем все тоже самое только с другой рукой 3 раза для каждой стороны.
4. Взгляд в небо
Сидим прямо и представляем, что мы увидели сзади нас летящий самолет. Поднимаем и поворачиваем голову назад, замираем на 10 секунд. Возвращаем голову в исходное положение на 1 секунду, и поворачиваем и поднимаем голову в другую сторону. Делаем так 3 раз для каждой стороны.
5. Делаем растяжку
Берем правую руку и держимся за левую сторону лица. Далее тянем лицо вправо на сколько это нам позволяет растяжка и фиксируем на 10 секунд. Потом в исходное положение на 1 секунду и повторяем для другой стороны. Делаем так по 3 раза для каждой стороны.
Мы предложили Вам 5 простых упражнений, повторяйте их каждый день и Вы сразу заметите разницу!