Все мечтают как можно дольше оставаться здоровым, активным и позитивным. А ведь это возможно. Просто следуйте советам.
1. Следим за давлением
Чтобы сердце не подводило, нужно постоянно поддерживать в норме кровяное давление. Сделать кровь менее густой, а значит, уменьшить давление на сосуды, по может аспирин. Если принимать его ежедневно по четвертинке таблетки, он благотворно влияет на здоровье, не вредя желудку.
2. Правильно питаемся
Меньше соли, сахара и мясной пищи, больше овощей, фруктов и каш. Из-за большого содержания в растительных продуктах грубой клетчатки такое питание обеспечивает регулярное очищение кишечника, а это главное условие долголетия.
3. Больше общаемся с молодёжью
Способ не остаться в прошлом, а жить здесь и сейчас, постоянно осваивая что-то новое. Кстати, компьютерные игры, которые старшее поколение склонно ругать, полезны для развития навыков, позволяющих дольше не стареть: мелкой моторики, реакции, координации.
4. Дружим с Интернетом
Стимуляция, которую получает мозг, когда вы бродите по Всемирной паутине, позволяет ему дольше оставаться "мобильным". А участие в онлайн-дискуссиях вызывает активность тех участков мозга, которые отвечают за умение принимать решения и пространно рассуждать.
5. Познаём новое
Начните изучать иностранный язык, попробуйте овладеть игрой на каком-нибудь музыкальном инструменте. Многочисленные исследования подтвердили, что способность говорить на 2-х или более языках продлевает жизнь в среднем на 3 года.
6. Смеёмся от души
Во время смеха нормализуются сердцебиение и артериальное давление. К тому же жизнерадостный человек менее подвержен простудным недугам - в его организме вырабатывается больше защитных антител. 1 минута смеха продлевает жизнь на 5 минут.
7. Делаем добрые дела
Оказывая поддержку другим людям, вы тем самым помогаете и себе: чувство сострадания повышает иммунитет, активируйт мозг, снижает напряжённость и зажатость. Благоприятно влияет на продление жизни наставничество, когда пожилые люди передают свои знания и опыт молодым.
8. Делаем зарядку 20 минут
Ходите быть бодрой с самого утра? Начинайте с разминки, в ходе которой все группы мышц получают небольшую нагрузку. Если хотите более активных движений, можете включать музыку и потанцевать!
9. Тренируем мозг
Попробуйте писать стихи, небольшие рассказы или заведите дневник, куда будете записывать свои мысли и рассуждения. Разгадывание головоломок также повышает шансы дожить до ста лет. Среди людей умственного труда смертность ниже почти на 4 раза!
10. Занимаемся сексом
Регулярный секс способствует выработке в организме Нормана тестостерона, который способствует повышению стрессоустойчивости и снижению риска возникновения депрессии, а также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и обмен веществ в организме.