Все мы мечтаем о здоровой сияющей коже! Поэтому решила написать серию статей о базовом уходе за вашим личиком.
И сегодня я расскажу об основных полезных привычках:
1. Соблюдайте питьевой режим
Не стоит недооценивать значимость воды для кожи, так как вода:
- помогает организму в качественном усвоении питательных веществ;
- способствует нормальному пищеварению;
- ускоряет обмен веществ;
- выводит излишки солей, шлаки и токсины;
- обеспечивает упругость кожи;
- препятствует возникновению камней в почках.
А дефицит воды приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи и мышц, является причиной многих заболеваний: аллергии, повышенного артериального давления, головных болей, болей в суставах, целлюлита, высыпаний, расширенных пор, отеков и даже депрессии.
Поэтому необходимо правильно организовать свой питьевой режим.
- В сутки необходимо пить воды 30мл/кг массы тела. Но так же необходимо учитывать физические нагрузки, питание (мучное, сладкое, соленое), потребление кофе, жаркий климат - в этих случаях норма увеличивается до 40мл/кг массы тела.
- Потреблять воду нужно за 15-20 мин до приёма пищи. Не пьём во время еды и после в течении ещё 30 минут!!!
- Последний приём воды за 2 часа до сна
- Вода должна быть тёплой, даже немного горячей, так она сразу попадает в тонкий кишечник, смывая токсины.
2. Используйте крем с SPF
Так как из-за воздействия УФ-излучения, происходит повреждение кожи и уменьшение синтеза гиалуроновой кислоты, вместе с этим усиливается процесс её распада, а продукты распада накапливаются и выводятся из кожи очень медленно.
3. Сон - естественное средство для красоты и молодости.
Ночью наша кожа активизирует механизмы восстановления и регенерации. Поэтому очень важно во сколько мы заснули, и как крепко мы спали.
И вот некоторые рекомендации:
- Ложитесь спать до 23:00. Время сна красоты с 23 до 3 часов ночи. В эти часы организм вырабатывает важные гормоны. Они отвечают за состояние кожи и правильную работу внутренних органов.
- Занавесьте шторы и используйте маску для сна (лучше шелковую). Должно быть абсолютно темно, так лучше вырабатывается мелатонин.
- Используйте шелковое постельное бельё (хотя бы наволочку). Шёлк подстраивается под t тела, создавая максимальный комфорт, а главное полезен для волос и кожи, т. к. не отбирает у них влагу.
Подписывайтесь на канал и не пропустите следующую статью, где я расскажу секреты умывания, разберу состав очищающих средств и покажу технику умывания, которая не только идеально очистит вашу кожу, но и избавит вас от отеков, а кожа приобретет тонус и упругость.