Способы повышения тестостерона: базовые упражнения, спринты, правильное питание, сон и отношения с девушкой.
Вы знали, что спринты повышают тестостерон? Да-да, может быть это миф, но спринт - это самая эффективная кардио тренировка не только для повышения уровня гормонов, но и для сжигания жира и даже набора мышечной массы. Выполняя спринт, Вы можете неплохо подкачаться.
Вам понадобится всего лишь 16 минут для этой тренировки, и результат будет просто космическим. Формула проста - быстрый бег 30 секунд, минута отдыха. И так пока эти 16 минут не закончатся.
Это простая и лучшая кардио-тренировка, которую Вы можете сделать, чтобы повысить уровень тестостерона.
Также исследования ученых показали, что 30-секундный спринт может вызвать увеличение гормона роста на 530%. Верить этому или нет - Ваше дело, но звучит неплохо.
А теперь насчёт правильного питания: если вы не будете курить и пить, то естественно будете здоровыми. Поэтому, кушая клетчатки, углеводы, белки и жиры (твороги, каши, мясо, овощи, фрукты, орехи и др.) - организм получает полезные и здоровые питательные вещества, всасывая их в кровь, приводят гормоны в норму. А вот алкоголь как раз и понижает эти гормоны. А курение вызывает кортизол, то есть повышает стресс.
А от правильного питания может быть и хорошая потенция, но не стоит "сливать", лучше сублимируйте сексуальную энергию в правильное русло.
В среднем 8 часов сна и твой организм будет доволен. Вы прекрасно наслышаны о том, что недостаток сна ничего хорошего не даст. Это вредно.
Ложась спать рано и рано вставая, вы достигаете пикового уровня тестостерона. Но "лень все загубит", поэтому "движение - это жизнь".
