Каждое утро, прежде чем вы встанете с кровати, поставьте перед собой цель: по крайней мере один раз в день сделать для себя что-то доброе. Подумайте о чем-то, что вы можете сделать, чтобы проявить доброту и заботу к самому себе🖊
Будьте конкретными и запишите это действие.
➡️Это может быть выделенное время на физические упражнения, чтение книги, прогулка, музыка, приготовление вкусной еды!
➡️Это может быть доброе и поддерживающее отношение к себе в то время, когда жизнь жестока к вам или когда ваши ум и тело производят неприятные переживания (такое состояние часто бывает во время болезни или стресса).
🤔Подумайте о том, как вы могли бы отреагировать, если бы кто то ещё, о ком вы заботитесь и любите (представить на своем месте ребенка, маму, подругу, сестру), был бы на вашем месте и испытывал бы те же переживания.
❓Как бы вы обращались с этим человеком?
❓Чтобы вы ему сказали или сделали?
❓Возможно, вам захочется обнять его или сказать слова поддержки?
❓Представьте себя обращающегося к нему, представили?
А теперь обратите все тоже самое только в свой адрес!
👉Помните: это не эгоистично, а важно для вашего здоровья и благополучия! Это самопомощь, в которой вы нуждаетесь, и не надо ждать, когда ее даст кто-то извне, вы можете реагировать на свои потребности в любое время и заботиться о себе! Это не означает, что вы перестанете нуждаться в помощи и поддержке от других. Но это даст вам внутреннюю силу, необходимую для построение лучшей жизни! ⛔️
А вы умеете поддержать себя и проявлять заботу к самому себе? (Поделитесь в комментариях, ваш совет может помочь ещё кому-то)
Если нет, обязательно попробуйте это упражнение!