Вы когда-нибудь сталкивались с людьми, которые всегда оптимистичны и неважно, что за жизнь бросает на них, они, кажется, просто катятся от ударов?
Вполне возможно, что они следуют формуле счастья.
Хорошие новости? Вы также можете увеличить свой собственный коэффициент счастья, выполнив 14 вещей, которые делают вас счастливыми:
1. Начните с хорошей дозы благодарности
Осознание того, за что вы благодарны, может на самом деле изменить ваш уровень счастья.
Когда вы просыпаетесь каждое утро, проводите время, вспоминая все вещи, за которые вы чувствуете благодарность.
Начните с простых вещей: у вас есть крыша над головой? Хватит есть? Может быть полезно начать журнал благодарности.
2. Убедитесь, что вы отдаете
Вы отдаете 10% своего дохода своей любимой благотворительности или церкви?
Есть что-то такое в том, чтобы давать, что позволяет вам получать больше взамен, помимо просто потрясающего акта помощи другим. Когда вы даете, вы отправляете сообщение во Вселенную, что вы знаете, что все будет хорошо.
Давая, вы тоже позаботитесь о себе. Вы видите это от тех, у кого очень мало тех, у кого есть миллионы: вы должны отдавать, чтобы получить, и, делая это, ваше счастье увеличивается.
3. Смех каждый день (лучше денег)
Вы проводите время каждый день, смеясь? Вы целенаправленно находите над чем посмеяться?
Когда вы смеетесь, вы выпускаете счастливый гормон окситоцин. Это гормон, который поднимает нас, когда мы делимся опытом с другими. Даже просто заставив себя улыбнуться, вы попадете в лучшее место.
4. Развивайте хорошие отношения с семьей и друзьями
Счастливые люди не проводят много времени в одиночестве. Проводя время с людьми, которые вам нравятся, вы создаете поддерживающие отношения, которые помогают вам во время стресса.
Вы также общаетесь с другими через общий опыт, такой как жизненные взлеты и падения. Они становятся вашей сетью поддержки.
Люди, которые не проводят столько времени с семьей или друзьями, более склонны к одиночеству и депрессии. Вот как сказать, если вы поддерживаете позитивные отношения в жизни.
5. Найдите время в одиночестве
В отличие от того, чтобы проводить время с семьей и друзьями, важно сделать шаг назад и занять некоторое время для себя, самостоятельно.
Вы можете зарядить свой дух и обрести немного покоя в небольшом молчании. Потратив немного времени и побывав наедине, можно творить чудеса с настроением и взглядами.
6.Делай то что любишь
Вы когда-нибудь слышали фразу: «Делай то, что любишь, потому что деньги пойдут?» Делать то, что вы любите делать - и даже лучше, получать за это деньги - это хороший способ повысить уровень счастья.
Когда работа похожа на игру, вы также с большей вероятностью наслаждаетесь другими аспектами своей жизни.
7. Добровольно время
Когда вы отдаете себя, по времени или таланту, ваш фокус смещается с вашей жизни на жизнь других.
Это может помочь вам понять, что ваши собственные проблемы не так уж и плохи. Вы неизменно создаете новые отношения и испытываете подъем в своем духе.
8. Получите достаточно упражнений
Когда вы тратите время на тренировки, вы делаете свое тело лучше во многих отношениях, чем один.
Во-первых, вы делаете то, для чего он предназначен: физические нагрузки. Людей заставляли двигаться, и тело работает лучше всего, когда оно делает то, что должно было сделать.
Во-вторых, когда вы тренируетесь, вы выпускаете те же самые гормоны хорошего самочувствия, как упомянуто выше.
В-третьих, когда вы занимаетесь временем, вы снижаете уровень стресса.
Все вокруг, вам нужно упражнение, чтобы функционировать оптимально.
9. Избегайте сожалений
Мы все делаем ошибки в жизни - это часть человеческого состояния. Но, немного подумав, вы можете попытаться избежать больших ошибок.
Даже тогда они все еще случаются. Именно тогда лучше всего научиться прощать - себя и других - потому что все остальные тоже пытаются прожить жизнь как можно лучше. Они будут совершать ошибки, но хитрость в том, чтобы уйти от них.
10. Найдите время, чтобы медитировать
Сидеть, зажигать свечу и глубоко дышать в течение 10 минут - все, что нужно для расслабления ума и тела.
При этом вы вступаете в контакт со своим внутренним я, и неизменно вы узнаете себя немного лучше. Это определенно усилитель счастья.
11. Сделка с беспорядком
Вы переполнены книгами и бумагами, сложенными повсюду? Слишком много почты сидит на столе в зале? Почему бы не выполнить небольшую задачу каждый день в течение месяца, чтобы избавиться от вашей жизни?
Когда вы не бегаете вокруг в поисках предметов, которые вы не можете найти, когда все занимает свое место, вы автоматически будете менее подвержены стрессу и в лучшем психическом состоянии.
Это прекрасное место, чтобы быть в понедельник утром, когда вы пытаетесь выйти за дверь, и вы уже знаете, где лежат коробки с ланчем и счета, которые вы должны отправить по почте.Вот руководство, которое поможет вам обезжелезить: как избавиться от вашей жизни и уменьшить стресс (The Ultimate Guide)
12. Достаточно отдохнуть
Вы когда-нибудь замечали, насколько вы раздражены днем, когда вы спали всего 5 или 6 часов? Многие из нас страдают от лишения сна, что может привести к повышению уровня стресса и раздражительности.
После хорошего сна вы можете выполнять свои ежедневные задачи более спокойно и бдительно. Это намного лучше, чем испытывать это ужасное вялое чувство на этой очень важной встрече с вашим боссом. Твоё тело тоже тебя поблагодарит.
13. Ешьте здоровую пищу
Вы слышали фразу: «Ты есть то, что ты ешь». Это правда.
Если вы тратите свое время на то, чтобы съесть пакет после упаковки лапши в штучной упаковке, консервированных ужинов или фаст-фуда, ваше тело сообщит вам об этом, набирая вес, чувствуя себя вялым и, возможно, у вас будет множество проблем со здоровьем. Как вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше, если пища, которую вы едите, не подходит для вас?
Лучше питаясь, вы не только заботитесь о себе, но и чувствуете себя более энергичным и энергичным. Вы будете буквально здоровы изнутри.
14. Не сравнивайте себя с другими
Это определенно легче сказать, чем сделать, но если вы сможете заставить свой ум сосредоточиться на том добре, которое вы делаете, и на хороших вещах в вашей жизни, у вас не будет соблазна сосредоточиться на том, как делают другие.
Вот несколько советов, которые помогут вам перестать сравнивать себя с другими: чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя
Последние мысли
Счастье приходит от всех мелочей и привычек, которые ты делаешь каждый день. Если вы хотите начать жить счастливой жизнью, попрактикуйтесь в этих 14 вещах и включите их в свой распорядок дня.