Способ первый. Делайте короткие активные перерывы в течение дня. Короткие разминки, а также танцы, игры с детьми и даже уборка дома позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.
Способ второй. Используйте онлайн ресурсы, предлагающие комплекс физических упражнений. Многие из них находятся в бесплатном доступе на YouTube. В отсутствие опыта выполнения подобных упражнений, будьте осторожны и примите во внимание свои ограничения.
Способ третий. Ходите. Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому во время разговора, а не сидите. Если вы решили выйти на улицу, чтобы прогуляться или заняться спортом, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее одного метра от других людей.
Способ четвертый. Расслабление. Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие.
Способ пятый. Правильное питание. Для поддержания оптимального состояния здоровья также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. Ограничьте или исключите потребление алкогольных напитков. Обеспечьте достаточное количество фруктов и овощей и ограничьте потребление соли, сахара и жира. Отдавайте предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам.
