Подтянутое, рельефное тело – мечта многих. Многочасовые тренировки, ограничения в еде, строгий режим – кажется, что это превращается в каторгу, а цель всё больше отдаляется. Мало кому удается достигнуть желаемых результатов. И в этом нет ничего странного, что достижение идеального тела – процесс достаточно трудоёмкий и энергозатратный. Однако, есть маленькие хитрости, которые помогут облегчить этот непростой путь.
Обман посудой
Давно известно, что все процессы в организме человека контролируются мозгом. Но даже такой важный орган можно попробовать обмануть. Если есть необходимость уменьшить объем принимаемой пищи, но чувство голода не дает этого сделать, стоит попробовать поменять посуду на меньшую. Дело в том, что, когда на огромной тарелке располагается более чем скромная порция, подсознательно направляется сигнал о том, что чувство голода не будет утолено. Однако, если на тарелке меньших размеров будет расположено то же количество еды, будет создана иллюзия большой порции и ущемление в еде подсознательно не будет ощущаться так остро.
Если же необходима диета со строгим и однообразным рационом, потреблять пищу лучше из разной посуды. Конечно, на вкус еды посуда влияния не окажет, но во всяком случае не будет вызывать визуального отторжения однообразия.
Можно, только осторожно
Для сладкоежек на пути к идеальному телу самое сложное препятствие – это отказ от сладкого. Но если длительное время ограничивать организм в потреблении любимейшего продукта, рано или поздно произойдет срыв и в таком случае переедания, а за ним и лишних килограммов, точно не миновать. По этой причине в случае крайней необходимости, когда сил терпеть уже просто не остается, разрешается потребление некоторых сладостей в умеренных количествах. Самым оптимальным вариантом считается сладкая вата, так как при достаточно большом объеме лакомства вес его составляет около 30 грамм.
Вода – лучший помощник
Помимо того, что достаточное потребление воды способно ускорить метаболизм и обеспечить очищение организма от вредных веществ, вода еще и способна помочь насытиться. Если перед едой выпивать хотя бы стакан воды, количество съеденной еды будет меньше, а чувство голода будет побеждено быстрее.
Но самая главная хитрость заключается в том, что нужно относиться с любовью и осознанностью к себе и своему телу. Именно в этом случае тренировки и специфичное питание не будут проявлением истязаний, а станут элементом заботы.
