Часто признаки недостатка витаминов группы В путают с обычным недомоганием или сезонной перестройкой организма. Однако, стоит задуматься о том, что причина кроется все же в нехватке витаминов группы В, если вы:
- быстро устаете;
- раздражительны и плаксивы;
- забывчивы;
- страдаете от бессонницы и частых головных болей;
- потеряли аппетит.
У витаминов группы В есть характерная особенность: они не накапливаются в организме и не производятся им (за исключением витаминов В7 и В8). Единственным источником поступления в организм витаминов этой группы является принимаемая человеком пища.
Продукты с содержанием витаминов группы B
- в зеленых овощах;
- в цитрусовых;
- в молочных продуктах и яйцах;
- в печени, мясе птицы;
- в морепродуктах и рыбе.
Вывод
Полноценное питание поможет регулярному пополнению витаминов группы В, но полностью удовлетворить потребность организма в витаминах этой группы может только дополнительный прием витаминных комплексов.
Витрум, Центрум и, конечно же, Берокка – пример препаратов, рекомендуемых для приема в таком случае. Обратитесь к врачу, и он подберет наиболее эффективный препарат в зависимости от результатов ваших анализов.