Почему вы прокрастинируете?
На самом деле в нашем организме ничего не происходит просто так. Списывать всё на банальную лень неправильно. Каждое наше действие мотивировано какой-либо причиной или причинами, и часто мы сами не осознаём глубину этих причин.
Я сама очень часто страдала откладыванием дел до самого последнего момента, но однажды решила разобраться, почему я это делаю и как этого избежать.
Я проштудировала большое количество источников и выделила такие основные причины прокрастинации:
1) Низкий уровень самооценки - первая по распространённости причина. Дело в том, что человек, неуверенный в себе, не уверен и в своих силах решить ту или иную задачу. Поэтому он и откладывает её в самый долгий ящик.
2) Нересурсное состояние.
Суть этой причины заключается в том, что человек постоянно ругает себя за собственную лень, при этом сокращая количество собственных ресурсов. Находясь в состоянии постоянного самобичевания, он изматывает себя еще сильнее. Это приводит к полному истощению ресурсов. Получается замкнутый круг. Единственный способ выбраться из него - дать себе время на отдых без всякого обвинения себя. В состоянии сильного стресса и депрессии даже самые простые бытовые дела даются с трудом.
3) Страх перед другими.
Очень часто люди сами ограничивают себя. Это происходит от того, что у них развит внутренний страх выделиться среди других, стать успешнее. Они боятся показать себя лучше, чем другие, что может привести к выходу из зоны комфорта.
4) Отсутствие контроля.
Самая очевидная причина. Придумайте форму контроля для того дела, которое постоянно откладываете - заведите планер или трекер привычек. Давно известная истина, что первый шаг - самый трудный. Начните с небольшого дела. Например, разберите письменный стол или удалите ненужные файлы с рабочего стола.
Еще один довольно действенный метод - метод 5 минут. Выделите ровно 5 минут на необходимое дело и обещайте себе ни на что не отвлекаться в эти минуты. Когда временной интервал истечет, вы уже погрузитесь в работу и продолжите её.
Как вам материал?
Согласны с ним?
Замечаете какую-либо из причин у себя?
Подписывайтесь на канал!
Давайте открывать новые возможности нашего мозга вместе!