В настоящее время одна из актуальных тем во всем мире - как поднять настроение в условиях самоизоляции.
К этой теме нужно подходить комплексно. Воздействовать нужно на все системы нашего организма.
Поскольку разнообразить нашу действительность можно только в четырех стенах, так и будем подходить к вопросу.
1. Физическая активность.
Несколько раз в день делаем зарядку. Мышечная радость - наша цель. Людям в парах повезло больше тех, кто живет один. Секс - это мощный инструмент для подъема настроения.
Сюда же можно отнести медитации и работу с дыханием (больше об этом в книге "Офис для интроверта" (Ольга Зиль).
2. Еда и напитки.
Обязательно включаем в рацион грубое волокно. Она способствует выделению гормона радости на 80%. Это огромная цифра.
Пьем рыбий жир. Он способствует успокоению и также выработке гормона радости.
Витамин Д3. Без него все процессы нашего организма тормозят и работают не на полную мощность. В том числе нервная система, которая в настоящих реалиях должна быть спокойной.
Едим больше овощей и фруктов.
3. Окружение.
Нужно сформировать пространство вокруг себя, чтобы не было раздражающих факторов. Если вас выводит муж, ясное дело, что этого не изменить)) А вот беспорядок, звуки, оформление пространства как раз можно и даже нужно сформировать. Помогите сформировать пространство своим детях и взрослым, которые около вас. Делать это нужно сознательно.
Переживем карантин с пользой для психики!
Подписывайтесь на канал. Здесь спокойно и интересно.