Некоторое количество времени назад я написал про коронавирус, рассказал, про панику, про феномен психической индукции и наконец про то, как сохранить психику здоровой в условиях психического террора (иначе назвать вакханалию в СМИ я просто не могу). Сегодня пришло время написать статью о том, как не сойти с ума находясь под неоплачиваемым домашним арестом и как вытерпеть горячо любимых родных и близких. Но прежде чем перейти к сути вопроса озвучу несколько моментов по поводу предыдущей статьи. Дело в том, что количество гневных отповедей заставляет меня, во-первых, напомнить, что злит и обижает нас только правда, а во-вторых, позволю себе привести несколько цитат в поддержку высказанной мной тогда точки зрения.
Цитаты с официального сайта ВОЗ (https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses)
1. Вам следует носить маску только в том случае, если у вас есть симптомы COVID‑19 (особенно кашель) или если вы осуществляете уход за человеком, который может быть болен COVID‑19. Одноразовые маски нельзя использовать повторно.
2. Если вы плохо себя чувствуете, оставайтесь дома (ни о каком карантине речь не идет)
3. Как правило, коронавирусная инфекция COVID‑19 протекает в легкой форме, в особенности у детей и лиц молодого возраста.
4. Наши сведения о COVID‑19 еще не полны, но, по-видимому, тяжелое течение болезни чаще отмечается у пожилых людей, а также у людей с имеющимися соматическими заболеваниями (например, артериальной гипертензией, заболеваниями сердца, легких, раком или диабетом).
Немного про Италию. Долго расписывать не буду, приведу лишь одну цитату из этой статьи (https://swprs.org/%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4-19/?fbclid=IwAR091OyA7V7F1OegqnB7Aqwx0AOf7ooOQJyvO0EduOQbVYyRSX0s8D_aegE--). Для тех, кто читает по Итальянский, ссылка на официальные источники (https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/sars-cov-2-decessi-italia)
5. В Италии в настоящее время составляет около 81 года. 10% умерших старше 90 лет. 90% умерших старше 70 лет. 80% умерших страдали от двух или более хронических заболеваний. 50% умерших страдали от трех или более хронических заболеваний.
6. Ежегодно от гриппа умирает в среднем до 8 000 в Италии и до 60 000 в США; нормальная общая смертность в Италии составляет до 2000 смертей в день; среднее число случаев пневмонии в год превышает 120 000 человек.
От себя добавлю, что Италии очень не повезло, у них был очень резкий эпидемиологический пик, к которому их медицина оказалась не готова.
Эпидемия, если кто не в курсе, это когда заболевание выявлено у 5% населения, так что «давайте посчитаем уважаемые кроты». Вот, что пишет сайт ВОЗ про Россию:
Confirmed cases : 2 777
Deaths: 24
Date of reporting : 4/2/2020
А вот, что он пишет про мир:
confirmed cases: 900 306
deaths: 45 693
Date of reporting : 4/2/2020
Если кто-то не в курсе, то ежегодная смертность от гриппа, составляет 300 000 – 500 000 человек. От туберкулеза ежегодно в мире умирает порядка миллиона человек. Ну вы же помните знаменитые карантины 10-х годов от туберкулеза, когда из квартир никого не выпускали… Я не сторонник теории заговора, но то, что происходит с карантином ни к коронавирусу, ни к эпидемиологии абсолютно никакого отношения не имеет. Швеция, например, отказалась вводить карантин, а самоизоляция у них добровольна. Воленс-неволенс, но эпидемия закончится не раньше, чем переболеет 70% популяции и никакими запретительными мерами этот закон эпидемиологии не отменить. Понимаю, что пик пытаются растянуть, так как больницы не справятся с потоком и тем не менее… Про перепрофилирование медицинских учреждений, прекращение приема кардиологических и онкологических больных я ничего говорить не стану, кроме того, что это повлечет увеличение смертности сравнимое с последствиями коронавируса.
Теперь непосредственно о теме статьи, как не сойти с ума сидя под домашним арестом и как не испортить отношении с мужем или женой. Я, как попугай все время твердил о самодисциплине и о том, что Эго (то, что мы гордо называем словом «Я») должно быть если не контролирующей структурой психики, то по крайней мере входить в состав её совета директоров. Мне отвечали, что мол, как же мне наверное плохо живется в постоянной муштре. Однако, те, кто привык жить в соответствии с принципом реальности Фрейда, то есть терпеть меньшее неудовольствие, ради большего удовольствия и ежедневно заниматься делами, которые А) делать неохота Б) постоянно откладываешь, но В) выгодно и Г) ты их запланировал, домашнего ареста даже не заметят, у них никаких проблем даже на горизонте не возникнет. Тем же, кто привык потыкать своей голове придется не сладко, потому что в условиях отсутствия внешних контролирующих факторов и внутренних механизмов самодисциплины самая малодушная часть нашей психики перейдет в жестокое наступление. По факту мы сможем противопоставить нашей худшей части, только 4 вещи:
1. Режим. Вставать в одно и тоже время, ложится в одно и тоже время, работать или заниматься домашними делами в одно и тоже время и т.д. и т.п.
2. Ежедневное планирование и выполнение 1-2 дел, которые соответствуют критериям выше (неохота делать, откладываешь и т.д.)
3. Обязательный выход на улицу хотя бы до магазина или на прогулку с собакой.
4. И… никакого алкоголя! Во-первых, употребление горячительных напитков может очень негативно сказаться на ваших семейных отношениях, а во-вторых, flashback эффект от этанола длится до 7-10 дней. В долгосрочной перспективе он усилит тревогу, расслабит настолько, что вы с чистой совестью «забьёте» на все предыдущие пункты по алфавиту и кубарем скатитесь в яму депрессии и/или запоя.
Далее встает вопрос, как не перекормить собой супруга или супругу, ведь рано или поздно это издевательство закончится, а вам еще вместе жить. Как сделать так, чтобы партнер вас не обесценил и не разлюбил? Дело в том, что коммуникация происходит на двух уровнях, информационном и эмоциональном. Чем мы ближе, тем сильнее она скатывается в эмоциональную плоскость. Если не хотите, чтобы от вас начало подташнивать, внимательно следите за эмоциональным посылом в словах или действиях вашего визави по отношению к вам. Если вы считываете, что в по направлению к вам летят исключительно «лучи добра», то есть эмоции со знаком плюс, то можете смело делать шаги на встречу вашему партнеру. Но если вы ощущаете негатив, отодвиньтесь от человека подальше эмоционально до тех пор, пока он не «проголодается» на столько, чтобы показать вам это своим поведением. Эти простые правила позволят не надоесть друг-другу находясь даже в однокомнатной квартире в течении 30-ти дней.
Дорогие друзья, в завершении хочу вам пожелать терпения, спокойствия, доброжелательности и конечно же хоть немного денег в этих сложных условиях!
PS Если у вас есть вопросы по этой или другим темам – пишите в директ, буду на них отвечать во время прямых эфиров (среда и пятница, 13:05 по Москве)!
PPS Учитывая, что тема животрепещущая, если в комментариях кто-то будет разводить панику и/или хамить – буду банить! Занимайтесь этим у себя на страничках!
Записаться на приём по скайпу можно на сайте https://psycare24.com/