Немало людей, изнуряющих себя диетами, не могут достичь желаемого результата. Чтобы помочь вам не свести на нет свои усилия, мы собрали пять самых распространенных ошибок в диетах:
1. Некоторые для похудения выбирают максимально жесткую кратковременную диету чтобы "быстренько сбросить несколько килограммов и снова вернуться к привычному образу жизни". Они почти не едят какое-то время, действительно сбрасывают лишнее, но потом удивляются резкому набору веса обратно. Важно помнить, что такой способ похудения замедляет метаболизм человека - так организм реагирует на стрессовые условия и резкое сокращение объема той энергии, которую он привык получать. Но когда строгая диета заканчивается и вы возвращаетесь к привычному способу питанию, метаболизм остается замедленным и следует неизбежная гиперкомпенсация - вы набираете еще больше, чем сбросили.
2. Использования для похудения обезжиренных продуктов тоже не всегда идет на пользу. Существует миф, что толстеют люди от употребления в пищу жиров. Но уже давно научно доказано, что основной враг для худеющего человека - это "быстрые" углеводы, такие как сахар или крахмал. Кроме того, обезжиренные продукты не всегда бывают низкокалорийными. Что касается жиров, то некоторые из них наоборот могут помочь вам похудеть - к примеру, растительные масла. Содержащиеся в них полезные жирные кислоты и антиоксиданты принесут вам только пользу. Так что во время диеты лучше всего не отказываться от жиров, а выбрать растительные жиры вместо животных. Откроем небольшой секрет, для салатов лучше всего подойдет смесь трех разных растительных масел, насыщенных разными видами полезных жиров, к примеру, льняное масло, содержащее омега-3, оливковое масло с омега-6 и пальмовое масло с омега-9.
3. Очень часто мы не замечаем за собой привычки перекусить на ходу. Такие совсем незначительные на первый взгляд перекусы - здесь пара орешков, здесь один соленый сухарик, чипсы или конфетка - за весь день собираются во внушительное переедание калорийных продуктов. Чтобы этого избежать, нужно приучать себя есть небольшими порциями в течении дня строго по графику. Не стоит забывать, что даже некоторые виды чая, кофе или алкогольные напитки могут быть весьма калорийными и тоже входят в список этих "вредных перекусов".
4. Помимо этого, никакие напитки не заменят самую простую воду, употребление которой необходимо во время диеты. Дело в том, что обычная вода - один из ключевых двигателей водяного обмена в нашем организме и напрямую связана со скоростью метаболизма, а значит и похудения. Выпивайте как минимум 2,5 литра простой воды в день, не заменяйте ее соками, лимонадами и другими напитками.
5. И последний немаловажный фактор, который часто приводит к разочарованию - это поставленные самому себе цели. Если вы решили похудеть на 10 кг за неделю, то это не только малодостижимо, но и крайне вредно для здоровья. Ставьте перед собой реальные цели, которые не будут вредить ни здоровью, ни вашей уверенности в своих силах, в том, что стройная талия - это возможно, а правильное питание и здоровый образ жизни - это радостно и несложно.