Вот уже несколько недель мы все сидим дома (по крайней мере, большинство из нас). Кто-то остался в квартире в городе, кто-то уехал в пригород, кто-то вернулся домой.
Этот период очень сложный и тяжелый для большинства людей, потому что-то кто-то остался без работы, кто-то работает из дома и объем работы только увеличивается, а кто-то терпит огромные убытки по своему бизнесу и ищет всевозможные варианты не обанкротиться окончательно.
Что ж, каждый выкручивается по-своему. Кто-то расценивает этот период, как период новых возможностей и новый виток роста, кто-то - как возможность провести больше времени со своими родными и близкими.
Но стоит признать одно - очень трудно, а порой невозможно находить в себе силы тренироваться, двигаться, заниматься тем, чем занимался ранее.
И кажется, что вся жизнь начинает превращаться в день сурка... Подъем, завтрак, работа или фильм (или телевизор), обед, снова телевизор (или работа, если она на удаленке), ужин, в душ и спать... Ничего не хочется, настроение почти на нуле, стены уже давят на мозг. А если на улице дождь, то тем более.
Откуда же взять силы и энергию, чтобы быть хотя бы таким же продуктивным, как в период ДО карантина?
1. Постройте себе четкий график подъема, отбоя, приемов пищи и ТРЕНИРОВОК!
2. Тратьте на физические упражнения минимум 10 мин в день, а лучше около часа. Но, как правило, час трудно заставить заниматься.
Очень хорошо помогают договоренности. Например, вы с тренером или подругой (а лучше с группой людей) договариваетесь о совместной тренировке или выполнении упражнений. Если вы еще и спорите на конфеты, деньги или еще какие-то штуки, то вас это больше мотивирует прийти и не слинять с этого мероприятия.
3. Выпишите на листе бумаги список всех дел, которые вы хотели успеть сделать, что не успевали.
Вспомните про дела, которыми вы давно планировали заняться, но все не доходили руки, не было времени, возможностей и вообще млн отмазок было для того, чтобы этого не делать.
Так вот! Сейчас самое время СДЕЛАТЬ это! УДЕЛИТЕ 1 день на выполнение каждого задания/дела из этого списка!
ВАЖНО! Каждый раз, когда вы выполняете ОДНО из этих заданий, вычеркивайте его из списка! Это принесет вам немного удовольствия и начнет поднимать настроение! Через несколько дней вы увидите, сколько всего вы успели сделать, переделать, переставите себя корить за то, что лежите/спите/смотрите сериалы и тд
1 дело = 1 день
Почему столько внимания сейчас уделяется фитнесу, движению, марафонам гибкости/похудения и тд?
1. Ни для кого не новость, что движение - это жизнь. Но такие движение - это молодость и ваше здоровье.
2. Давно доказано учеными: что люди, ведущие активный образ жизни, живут на 10 лет больше!!!
3. Марафоны прививают вам привычку постоянно двигаться, заниматься и тренироваться. Ваше тело привыкает к нагрузке, вы приобретаете красивую фигуру, радуетесь своему отражению в зеркале)
4. Тренировки поднимают настроение. Вы выплескиваете свою негативную энергию, становится легче.
Замечали ли вы, как после тренировки вы чувствуете усталость и в то же время прилив счастья, что справились с тренировкой, что позанимались?
Это все потому, что мозг начинает выделять больше эндорфинов.
Зная, как важно в этот период двигаться, не сидеть на месте и не лежать, я ЗАПУСТИЛА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН!
Присоединиться может любой желающий!
Вам необходимо всего лишь 5-10 мин в день потратить на выполнение 2-4 упражнений!!!
Попробуйте, Ваше тело скажет вам СПАСИБО!
Если материал Вас заинтересовал, ставьте лайк или подписывайтесь на канал - это позволит алгоритму "Дзена" показывать вам чаще мои публикации.
Еще тебе может понравиться:
Зачем нужно заниматься фитнесом?