Арт-терапия давно используется как способ помочь людям выразить свои эмоции, уменьшить стресс и беспокойство, а также уменьшить влияние на организм некоторых болезней и психических расстройств. Хотя художник Адриан Хилл, который и дал название этому методу еще в 1938 году успешно применял Арт-терапию в работе с больными туберкулезом, только за последние 20 лет все эти выводы были подкреплены научными доказательствами.
Предлагаю рассмотреть 5 основных причин, почему необходимо начать заниматься Арт-терапией прямо сейчас!
Причина № 1: Изменяется ваше восприятие себя.
Главной задачей Арт-терапии является развитие способности самовыражения и самопознания. Когда вы занимаетесь Арт-терапией, вы «живете в настоящем моменте» и улучшаете восприятие себя, видите свою ценность. Занятия Арт-терапией помогают лучше понимать свои чувства, контролировать свои эмоции и импульсы.
Причина № 2: Вы становитесь спокойнее и умиротворение.
Арт-терапия действует расслабляюще и помогает освободиться от тревоги и постоянного «шума» в голове. Ученые обнаружила, что рисование уменьшает беспокойство и стресс, регулирует производство кортизола, который организм вырабатывает в ответ на стресс.
Причина № 3: Вы становитесь здоровее.
Да, вы не ослышались, доставая набор кистей и красок вы улучшаете свое здоровье. Вы переносите боль или негативные чувства на бумагу и освобождаетесь от них.
В 2007 году исследователи обнаружили, что Арт-терапия эффективна в работе с онкологическими больными. Занятия уменьшают депрессию и другие побочные эффекты рака. Именно по этой причине, многие больницы в Америке, например, сейчас экспериментируют с художественными программами в качестве улучшения ухода за пациентами.
Причина № 4: Стимулирует мышца головного мозга.
С возрастом наш мозг нуждаются в новых видах деятельности, чтобы держаться в тонусе. Творчество - одно из тех видов деятельности, которое считается стимулятором мозга.
В 2009 году исследователи, наблюдая за пожилыми людьми в домах престарелых в Америке, обнаружили, что Арт-терапия помогает стимулировать когнитивную функцию у пожилых людей, страдающих деменцией и Альцгеймером, активизируя пассивную память. Так же, постоянные занятия Арт-терапией помогают вернуть речь, людям пережившим инсульт.
Причина № 5: Вы чувствуете себя счастливее.
Процесс Арт-терапии гармонизирует психическое состояние и побуждает к переживанию положительных эмоций, ощущению счастья. При постоянной практике повышается самооценка и чувство собственного достоинства. Арт-терапия эффективна в снижении тревоги и негативных эмоций.
От себя хочу добавить, что Арт-терапия прекрасный и безопасный, но в то же время глубинный психологический метод, который вы можете практиковать самостоятельно. Познавать свои неосознанные чувства и желания путем самовыражения, раскрывая свой потенциал.
Чтобы получить свой собственный опыт, попробуйте сделать следующие упражнения исходя из ваших потребностей сегодня:
Избавиться от ментального мусора.
Арт-терапия в работе с обидой.
Арт-терапия в работе с тревогой.
Трансформационная техника работы с негативными последствиями.