В мире фитнеса существуют годами наработанные шаблоны, которые передаются от одного спортсмена к другому как единственно верное. Но они не работают!
Я говорю о таких выражениях как:
- Меньше есть
- Употреблять 1,5 гр. белка на 1 кг. веса
- Не есть перед снов
- Не есть сладкого
Утверждения верные, но не до конца эффективные. Не для кого не секрет, что лишний вес во многом зависит от процесса метаболизма. Если он протекает замедленно, можно питаться исключительно варенной куриной грудкой, кефиром и зеленью, но это не поможет. Необходимо настроить обмен веществ на нужный уровень.
Во многом, замедление метаболизма происходит в следствие проблем с гормонами в организме человека. Таким образом прежде всего необходимо исправить гормональный фон. Поэтому рекомендуется начать с правильной еды... тренировок.
Необходимо включить силовые тренировки в свой еженедельный график. Силовые тренировки означают поднимать самую тяжелую штангу или гантели такие упражнения, каждые из которых выполняются до отказа. Не обязательно в тренажерном зале, возможно делать их и дома: отжимания, приседания, прыжки на скакалке. Во время таких упражнений происходит выработка положительных гормонов, которые и помогают нам с метаболизмом. Тем самым мы запустим каскад биохимических процессов, которые сопровождаются эффективным энергопотреблением.
Для сжигания жира это как масло в огонь. Работает это примерно так: мы тратим много энергии из самых мышц, после чего организм начинает активно переваривать еду (тратится энергия), чтобы наполнить эти самые мышцы новой энергией (снова тратится энергия). Тем самым, мы активируем режим ускоренного метаболизма в нашем организме.
Помните о том, когда процесс похудения только начался, не стоит начинать тренировку, если вы еще не принимали пищу.
Вы верное считаете, что организм должен брать энергию из своих "запасов", но этого происходит, независимо от количества жировых отложений. Дело в том, что механизм использования внутренних резервов без тренировок не работает как нужно сломан! Регулярность тренировок восстанавливает этот механизм.
Регулярность таких занятий позволит нам худеть не только временно (как это, зачастую, происходит на диетах), но и оставаться в понравившемся нам теле, не возвращаясь к исходным килограммам.
Почему я говорю что 1.5 гр. белка на 1 кг веса это не то, что нам нужно?
Дело в том, что без тренировок скорее всего не усвоится и может зашлаковать кишечник, что приведет к проблемам со здоровьем.
Действительно, заменить углероды на белки это эффективно, но лишь в совокупности с тренировками .
Следуя это простым правилам, вы удивитесь как быстро меняетесь внешне и внутреннее
Вы меня очень поддержите если поставите лайк и подпишитесь на мой канал ;)