И так, когда человек принимает решение что-то изменить в своей жизни, улучшить ее качество, первый, наверное, самый главный камешек в основе фундамента успеха этих изменений - его правильный настрой на победу.
В этой статье я поделюсь своим личным опытом психологического настроя себя на работу по снижению веса, поделюсь советами более рационального подхода к этому процессу.
Для правильного психологического настроя на похудение необходимо, по моему мнению, предпринять следующие подготовительные меры:
- поставить себе конкретную цель по снижению веса: исходя из своих весовых и ростовых параметров рассчитать ИМТ, разбив путь к достижению своей нормы веса на несколько этапов. Последним этапом на этом пути является выход из диетического рациона питания и переход на разумное #здоровое питание , а не возвращение к Вашему прошлому рациону. Иначе все Ваши старания пойдут "прахом", и вес, к сожалению, вернется;
- понять, что на первом месте для Вас - Ваше здоровье: не стоит "убивать" его, стремясь быть похожим на людей с обложки журналов и телеэкранов: анорексия ни кого еще до добра не довела (яркий пример - принцесса Диана). Главная причина похудения для Вас должна быть именно забота о Вашем здоровье, т.к. именно из-за наличия лишнего веса проблемы со здоровьем бывают и немаленькие. Красота внешняя - дополнительный бонус от похудения, и ни как иначе;
- необходимость хвалить себя за маленькие, но важные именно для Вас победы на пути к снижению веса: за каждый потерянный сантиметр или килограмм стоит подходить к зеркалу и говорить себе: "Я - молодец!", аналогично, можно хвалить себя и после выполненной серии физических упражнений, направленных на поддержание физической формы (о них читайте в другой моей статье - ЗДЕСЬ). В первую очередь, любите себя, свое тело и организм;
- предварительно замерить и зафиксировать исходные параметры: изначальный вес, объемы груди, талии и бедер. Иногда вес "стоит на месте", вместе с тем именно объемы уменьшаются;
- заблаговременно убрать из дома продукты питания, которые будут исключены из Вашего диетического меню (если живете не в одиночестве, то обсудить этот вопрос с домочадцами, пояснив всю важность и необходимость для Вас и Вашего здоровья похудения);
- ни в коем случае не винить себя, не делать большой проблемы за отклонение от диетического питания: это первый шаг к развитию нервных расстройств, таких как орторексия и булимия. Мы все не роботы, выполнять все строго по плану мы не можем, возможны какие-то отклонения или ошибки. Из срывов на диете надо делать для себя правильные выводы: так в данном случае искать причину срыва и в дальнейшем пытаться ее предупредить. Так,например, из-за полного отказа от сладостей начинает кружиться голова, наступает депрессивное состояние - и вот заветная шоколадка съедена. А всего то надо было подкормить свой организм природной полезной сладостью, например, съесть финик или ложечку меда.
Буду рада, если вышеуказанные советы помогут Вам психологически настроиться и комфортно #похудеть к лету , тем самым улучшат качество Вашей жизни!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!