Всем привет! На связи ваш проводник в мир красивой фигуры и здоровья организма!
Читайте эту статью до конца и сразу же внедряйте эту информацию в свою жизнь.
1.Скоратите размер своей порции, а чувство сытости достигайте за счёт добавления овощей в каждый прием пищи. Клетчатка, которая содержится в них, разбухает в желудке, это создает чувство сытости и вы не съедите лишних калорий.
2. Сохраните чистые промежутки между приемами пищи. Это означает, что никаких перекусов кроме завтрака, обеда и ужина быть не должно. Любой, даже самый минимальный прием пищи поднимает уровень сахара в вашей крови, а на повышенном сахаре избавляться от лишнего веса очень сложно.
3. Откажитесь от углеводов во второй половине дня, их можно есть только до обеда и в небольшом количестве. Углеводы, съеденные на ночь, это жир на боках. Старайтесь делать ужин легким.
4. Увеличьте промежуток между последним и первым приемом пищи от 12 до 16 часов. Это значит, что если ужин был в восемь часов вечера, то завтрак на следующий день должен быть не ранее восьми часов утра. Такой подход хорошо влияет на процесс жиросжигания, и к тому же ваш организм начнет очищаться от шлаков и токсинов.
5. Ужинайте не позднее чем за 3-4 часа до сна, идеально увеличить это время до 5-6 часов.
6. Ешьте сладкое только в первой половине дня во время основного приема пищи. Это позволит вам заметно сократить размер его порции, потому что вы уже будете практически сыты.
7. Пейте больше чистой, обычной воды. Вода дает чувство насыщения и способствует выведению из организма вредных веществ.
Подписывайтесь на мой канал, тут будет очень много полезной информации для вас и вашего здоровья!
Какие вы используете методы в борьбе с лишним весом?
