Подавлять - вредно, выражать как есть - антисоциально, компенсировать - бесперспективно и также имеет негативные последствия.
Что же с ними делать, в конце концов?!
Итак, прежде чем перейти к тому, как же с ними обходиться, разберём как этого делать не надо.
Когда мы систематически сдерживаем и блокируем нежелательные эмоции, чувствуя как они, не находя выхода, начинают будто разъедать нас изнутри, мы имеем дело с подавлением.
Когда подавляем, но при этом снимаем гнетущее напряжение алкоголем, наркотиками, едой, сексом, развлечениями и иными способами, мы сталкиваемся с компенсацией.
Когда за возникшей эмоцией автоматически следует действие вытекающее из характера этой эмоции, мы говорим об удовлетворении эмоции (не путать с удовольствием).
Подавление грозит психосоматикой и хроническим стрессом.
Компенсация - действует как обезболивающее, снимая на время симптомы, но не решая проблему.
К тому же, принимая во внимание, что компенсация часто чрезмерна, в зависимости от способа компенсации, нередки последствия в виде ожирения, зависимостей, заболеваний передающихся половым путём и т.п.
Автоматическое удовлетворение эмоций ставит нас в зависимость от них. А также, нередко, имеет негативные социальные последствия.
Как же быть?
Наиболее экологичный, во всех отношениях, способ - тушить эмоции.
За каждой эмоцией стоит восприятие и оценка (интерпретация) события или ситуации, которая выражается в конкретных описательных категориях - мыслях.
Другими словами, мы реагируем не на само событие, а на то, что мы думаем о нем, как его воспринимаем и интерпретируем.
Научившись выявлять какие мысли стоят за той или иной негативной эмоцией, критически к ним относиться и опровергать их, мы можем менять характер своей реакции.
Со временем, мы учимся сокращать время интенсивности негативных эмоций, а значит и избавляемся от их негативных последствий.
Если вам интересно больше узнавать о методах и техниках управления эмоциями, поставьте плюсик в комментариях.
Это поможет мне понять насколько актуальна данная тема и спланировать дальнейшую работу для вас в этом направлении.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)