Привет) Сегодня мы затронем тему тех самых продуктов, от которых твои мышцы будут расти как на дрожжах (не в прямом смысле конечно). Но ни в коем случае не забываем о регулярных тренировках и полноценном сне. ПОГНАЛИ!
1) Овсянка. Ну куда же без всеми любимой овсянки. Королева завтраков, которая является незаменимым источников правильно питания. А как иначе, ведь в ней содержатся белки, клетчатка, витамины и минералы. И самое главное, «сложные» углеводы, благодаря которым ваш уровень сахара в крови остается на постоянном уровне, и вы чувствуете себя сытым более долгое время.
2) Творог. Еще один «суперпродукт» от которого твои мышцы станут больше. Не веришь? А что если я скажу тебе, что в 150 граммах творога (1 брикетик) содержится около 23 грамм чистого протеина. Убедил?)
3) Яйца. Этот список не мог быть полным, если бы тут не было этих «маленьких сундучков с сокровищами». Около 7 граммов белка, куча витаминов, железо, кальций, цинк ( который между прочим очень полезен для мужчин) и куда же без (полезного!) холестерина, содержавшегося в желтке.
4) Лосось. Не спорю, эта красная рыбка достаточно дорога, но есть одно но. Лосось сочетает в себе белок и очень необходимые нам омега-3 жирные кислоты. Благодаря этому союзу, твои мышцы будут расти в 2 раза быстрее. А как очень полезный бонус, лосось ускоряет метаболизм, и ты будешь восстанавливаться гораздо быстрее.
5) Вода. Удивлены? Да, вода. КБЖУ равняется 0. Так в чем тогда смысл? Все просто - потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению (подробнее о пользе воды я писал ТУТ)
На сегодня это все. Надеюсь вам был полезен данный топ. Следующая часть будет очень скоро) Всем огромных функциональных мышц и всего самого наилучшего.
Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
о ценности времени
Прогрессии упражнений с весом собственного тела
Супер завтрак "Король анаболизма"
Что делать, если заболел во время тренировочного плана?
Скакалка - польза и вред