Контроль – одно из самых сложных желаний, которые встречаются у человека. То, с чем обычно работают с психологом долго и упорно. Замечали ли вы за собой, что вы четко следите за партнером, выполнил ли он данное вам обещание или нет? Напоминаете ему по сто раз? Сохраняют ли вам верность ваши друзья? И не дай бог у них появились новые знакомые или они взяли с собой на прогулку кого-то третьего и не предупредили. Будет как минимум недовольное лицо, а как максимум скандал со всеми вытекающими последствиями. Либо вы все время смотрите на часы, да и часы у вас на всех стенах.
По смарт-часам вообще легко распознать контролирующего. Иначе зачем вам быть постоянно в курсе того, что вам приходит на телефон? Тревога? Страх быть преданным? Если у вас есть точное объяснение вашим часам и это не контроль входящих сообщений, это не про вас.
Боль и предательство
Человек, надевший маску контролирующего, как правило, пережил когда-то предательство. Точнее, он чувствовал себя преданным кем-то. Если глубоко и долго копать, то предателем окажется родитель противоположного пола. Теперь для человека предательство невыносимо как со стороны других, так и если он предает сам.
Если вы узнаете себя, то наверняка вы скажете, что предательство для вас неприемлемо и вы не способны на предательство. Но, нужно всегда помнить, что, если нам причиняют страдания, то высока вероятность, что мы также причиняем боль другим людям. Это важно для того, чтобы принять и простить других и себя. Это важная часть процесса сохранения отношений. Если вы позволите себе причинять боль другим, у вас исчезнет потребность это делать. Помните: запретный плод сладок!
Если у вас маска контролирующего, вы отличаетесь большими ожиданиями, так как любите все предвидеть и контролировать. У вас уже есть план и решение для всего. Теперь осталось, чтобы мир реализовал ваши фантазии, но так бывает далеко не всегда. Вы часто сталкиваетесь с тем, что вы не можете никому доверять, поскольку так хорошо, как вы, никто не сделает. Вы всегда проверяете, можно ли положиться на партнера. Также вы легко можете угадывать чужие желания и ожидания. У вас всегда есть свое мнение. Вы пытаетесь убедить других и перетянуть на свою сторону. При этом вы будете избегать конфликтов и спорных ситуаций, если не уверены, что выйдете победителем.
Не всегда легко распознать эту маску. Ваше поведение не только про контроль. Возможен вариант про силу, ответственность, значимость и собственную важность.
Отсутствие гибкости – основная проблема для тех, кто носит маску контролирующего. Вам сложно принять мир таким, какой он есть. Вам сложно адаптироваться к непредсказуемым и неожиданным ситуациям. Вы слишком преисполнены ожиданиями относительно людей и будущего. Что вызывает проблемы терпения и терпимости. Отсюда очень большое количество перепадов настроения. Вы можете сиять от счастья, но через минуты пылать гневом из-за пустяка. Вы не умеете жить в настоящем здесь и сейчас. На работе вы думаете о том, чем будете заниматься вечером, а дома, о том, что вам предстоит сделать на работе завтра.
Как ослабить тиски?
- Признайте и примите то, что у вас маска контролирующего и вы боитесь предательства. Пройдите через всю боль и сопротивление от осознавания этого. Это самый сложный этап.
- Перестаньте все время думать о будущем и планировать. Займитесь тем, что происходит сейчас.
- Попробуйте опоздать куда-нибудь. Выберите незначительное мероприятие и понаблюдайте за собой и своим состоянием. Чего вас лишает опоздание?
- Делегируйте. Давайте своему партнеру, детям, друзьям делать что-то за вас, для вас, самостоятельно. Передав полномочия, не проверяйте и не контролируйте. Начните с маленьких задач, результат которых значительно не повлияет на вашу жизнь.
- Ничего не делайте. Выделите себе время, когда вы будете просто медленно прогуливаться, лежать на диване.
- Позвольте другим и себе быть такими, какие есть. Понаблюдайте за жизнью, не контролируйте, наблюдайте.
Попробуйте довериться жизни, вашему партнеру, друзьям, родителям. Попробуйте не контролировать, а наблюдать. Если не получится, представьте, что вас нет, а они есть. Они есть и у них все хорошо. Они справляются без вас. Они живут и у них получается хорошо. Скорее всего, у вас здесь будет много слез. После слез вам станет легче дышать и доверять тем, кто рядом. Разрешите себе ошибаться и быть не идеальным, без плана и решения. Разрешите себе отпустить ситуацию и действовать в контексте, планируя глобально и имея в наличии вариант А, В, С и еще парочку.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт