Сегодня я расскажу о том как научиться ходить на руках. Стойка на руках может показаться вам очень сложным упражнением, но если все делать правильно то на самом деле окажется наоборот. Ну а теперь давайте приступать к упражнениям:
1. Удержание вертикального положения у стены
Медленно шаг за шагом поднимитесь носками вдоль станы пока не займете вертикальное положение. Наша цель приблизится к стене на расстояние нескольких сантиметров.
2. Ходьба в стороны на руках у стены
Сначала поднимитесь вдоль стены как показано в 1 упражнении, а затем начинай шагать на руках в разные стороны.
3. Упражнение для развития баланса
Займите положение у стены как было показано в 1 пункте, потом отшагните от стены на расстояние в пол шага, ваши бедра должны быть строго над вашими руками. Медленно оторвите 1 ногу, следите что бы все тело было ровным, а затем оторвите и вторую ногу. Главное не бойтесь падать.
4. Стойка на предплечьях
Ее выполнять проще чем обычную стойку потому что площадь опоры больше. Осваивать упражнение лучше у стены или с помощью партнера. Научившись выполнять самостоятельно переходите к следующему этапу.
5. Практикуйте свободную стойку на руках
Начинать свободно стоять можно когда вы сможете держать баланс у стены минимум 30 секунд.
Вот и все. Это основные упражнения для стойки на руках. Если вы научитесь стоять на руках, то и ходить у вас получится. Успехов!!!
Спасибо за то что дочитали статью до конца!!!
Подпишитесь на канал!
До новых встреч