Учитесь быть здесь и сейчас в медитации
Осознанность – это умение присутствовать в настоящем моменте.
Знакомо чувство, когда долго читаешь книгу, а чуть позже осознаешь, что не помнишь, о чем только что читал? Примерно об этом состоянии я и говорю. Быть здесь и сейчас важно как для СЧАСТЬЯ и ЭНЕРГИИ, так и для ПРОДУКТИВНОСТИ и РАБОТЫ МОЗГА. В ходе научных исследований
было обнаружено, что люди, которые умеют жить в настоящем моменте и регулярно медитируют:
• более счастливы и не сталкиваются с депрессиями и тревожностью
• эффективнее выполняют задания и реже отвлекаются от работы, потому что умеют концентироваться на том, что делают
• успешнее в карьере и в финансовом плане, потому что благодаря осознанности получают более точную информацию о происходящем и используют её для того, чтобы правильно распоряжаться ресурсами
• эффективнее мыслят, потому что тренировки на осознанность активируют кортекс, гиппокамп, неокортекс и островковую долю головного мозга и укрепляют связи между этими участками, за счёт чего эффективность работы мозга выше.
Медитиция осознанности – самый простой способ быть здесь и сейчас, пять минут такой практики легко внедрить в свое утро. Нужно просто найти удобное место, постелить коврик или плед, зажечь свечи, поставить таймер на 5 минут и наблюдать за своих дыханием.
