Сегодня мы поговорим о протеине, когда и как его следует принимать. Протеин – это банальная белковая добавка. Многие люди думают, что если вы начнете принимать протеин, то вы быстро наберете мышечную массу. К сожалению, это совсем не так.
Обычное питание во много раз лучше использования добавок.Классическая пища содержит очень много дополнительных макроэлементов, нутриентов и т.д. Но протеин - это очень важная добавка именно после тренировки. Для чего? Дело в том, что после тренировки нам нужен самый анаболический гормон – инсулин, и вместе с инсулином нужен строительный материал. Т.е мы получаем анаболический гормон и сразу используем строительный материал, для того чтобы у нас восстановление проходило быстрее.
И что у нас получается?
Во-первых, мы получаем всплеск инсулина-самого анаболического гормона.
Во-вторых, мы сразу получаем легкодоступный строительный материал.
Следовательно, если рассматривать целесообразность употребления протеина, то я бы советовал абсолютно всем, раз в день после тренировки. Именно тогда, это максимально важная для вас добавка. Все же остальное время – это уже по вашему усмотрению.