Не секрет, что на продолжительность нашей жизни влияют многие факторы, благодаря которым можно продлить молодость и сохранить здоровье. Предлагаем немного отвлечься от насыщенного информационного фона, связанного с распространением в мире коронавируса COVID-19 и узнать о том, что рекомендует эксперты в части долголетия.
По данным Всемирной организации здравоохранения на долголетие влияют следующие факторы:
- Здоровый образ жизни.
- Наследственность.
- Климатические условия.
- Уровень здравоохранения.
Как же стать долгожителем?
Соблюдать правильный рацион питания. Специалисты называют средиземноморскую диету – одним из лучших режимов питания для продления жизни. Кроме того, в ежедневном рационе должны преобладать свежие овощи и фрукты. Также употребление достаточного количества воды благотворно сказывается на организме.
Не забывать про физическую активность. Регулярный спорт поддерживает в тонусе мышцы и благотворно влияет на работу сердца и легких. А также заряжает положительной энергией.
Избегать стрессовых ситуаций. Не секрет, что частые стрессы истощают наш организм, тем самым сокращая жизнь.
Соблюдать норму сна. Для полноценной перезагрузки организма врачи рекомендуют 8-часовую норму сна в сутки.
Психологи отмечают, что на долголетие человека также влияют такие факторы как эмоциональная стабильность и отсутствие конфликтов в семье. Доказано, что счастливые люди живут дольше. Кроме того, род профессиональной деятельности непосредственно влияет на долголетие. Сидячая монотонная работа или работа в условиях вредного производства сказывается на состоянии здоровья.
Кстати, по статистике к долгожителям относятся граждане Японии, Швейцарии, Швеции и Израиля. В этих странах люди доживают в среднем до 83 лет. Исследования показали, что на продолжительность жизни, помимо вышеуказанных факторов, влияет качество воды. Жители этих стран употребляют воду, в состав которой входят такие элементы как кальций, железо и кремниевая кислота. Хорошее качество воды непосредственно влияет на долголетие.