Когда целесообразно пить искусственно синтезированный мелатонин, а когда он бесполезен?
⠀
Давайте разберемся в физиологии этого гормона. Около 80 % мелатонина вырабатывается эпифизом🧠 – шишковидной железой (это в мозге человека).
⠀
Выделение мелатонина очень чувствительно к уровню освещения, т.е световой поток подавляет выделение этого гормона, особенно свет синего спектра. Просмотр телевизора, гаджетов за 2 часа до сна способствует снижению мелатонина на 20%.
⠀
Также выделение мелатонина эпифизом после рождения ребенка быстро возрастает, достигая максимума в возрасте трех лет, потом постепенно начинает снижаться, а после 55 лет у большинства людей гормон выделяется все меньше и меньше🤷🏻♀️.
⠀
Прием препарата - искусственно синтезированного мелатонина облегчает засыпание, снижает метеочувствительность и участвует в регулировании циркадных ритмов. Препарат может помочь при джетлаге, сменном графике работы или, например, если вы вынуждены вставать рано в будни, а в выходные дни встаете позже, чем обычно на час и больше. Если вам трудно в понедельник вставать на работу, здесь также препарат может вам помочь. Существуют разные фармацевтические формы искусственно синтезированного мелатонина - капсулы, спрей и пр.
⠀
Некоторые люди думают, что препарат можно употреблять просто вместо снотворного💤.
❌Но это не так. Если у вас не нарушены циркадные ритмы и суточное выделение гормона в норме, а бессонница вызвана другими причинами, то прием препарата не даст нужного результата.
⠀
А вы когда-то пробовали пить мелатонин? Помог или нет?
⠀
Хотите узнать больше о циркадных ритмах? Ставьте «+» в комментариях.
