В режиме самоизоляции мы не только имеем ограничения по посещению различных мест и вынуждены находится дома, но и длительное пребывание в компании своей семьи, детей, партнёров иногда также становится сложным испытанием. Поскольку в этот момент сразу несколько ограничивающих факторов влияют на нашу жизнь, логично, что мы можем становиться несдержанными, раздраженными, нам может не хватать своего пространства или мы начинаем остро реагировать на обыденные привычки близкого человека. Эта ситуация уже отразилась на мировой статистике, и количество разводов выросло именно в данный период. Но мы ведь другие, мы не унываем и стараемся решить проблему, недоводя её до предела, и вот вам несколько советов как не испортить отношения с близкими в компании которых мы стали больше находиться.
Если ваш партнёр, дети, родители и т.д. вас раздражают, в первую очередь необходимо осознать, что все могло бы быть гораздо хуже. Если бы, например, этот ваш близкий человек заболел и его будущее было бы неясным? Важно осознать, что он жив и точно также переживает этот непростой период, и вы все испуганы. Когда вы переключаетесь
на благодарность за то, что вокруг вас здоровые люди - уровень вашего недовольства снижается, даже если вы в сильном эмоциональном напряжении.
Не все воспринимают данный период как плохой, наоборот, они рады совместному времяпровождению, к тому же многие все таки продалжают свою деятельность, не имея ограничений. Однако, если вы на грани и думаете о том, чтобы режим самоизоляции закончился побыстрее лишь бы не видеть этого ничегонепонимающего человека рядом - предлагаю психологическую технику-визуализацию для снижения градуса раздражения.
Представьте себе, что вы с вашим супругой/ребенком/родителем отправились в дальнее путешествие и ваша задача максимально получить удовольствие от этого приключения, вы плывёте на байдарке по бушующей горной реке, где неспокойная река это ваши эмоции. Их нельзя остановить, но можно балансировать, и только вместе со своим спутником вы справитесь с управлением байдаркой. Когда вы устанете - грести вам поможет он/она/они, в четыре руки грести вы будете лучше и быстрее. Представляйте себе эту картину; фантазируйте на тему того, что тот человек который плывёт вместе с вами помогает вам и даёт опору и поддержку. Если вы хотя бы 30 минут в день погрузитесь в это состояние, то вы начнёте испытывать совершенно другие чувства к ситуации и раздражающему. Ну и конечно же стоит увидеть впереди землю к которой вы приближаетесь, ведь совсем скоро мы сможем опереться на неё.
