Во время беременности каждая женщина задумывается о своём здоровье и здоровье малыша и поэтому сразу возникает много вопросов, что можно включать в свой рацион, а что лучше исключить на какой-то период времени, чтобы не навредить ребёнку.
Но не стоит воспринимать беременность, как болезнь и пытаться всячески себя от всего ограничить, так вы испытаете намного больший стресс, чем съеденная или выпитая «запрещёнка».
Я к примеру жуткий кофеман и не могу без кофе вообще....поэтому во время беременности разрешала себе пить каждый день по утрам кружку кофе😉
Если вы такие же кофеманы, как и я, вот некоторые советы по потреблению кофе при беременности:
▪️Потребляйте кофе в минимальных количествах (в день не более двух чашек), при этом старайтесь его пить только до обеда;
▪️Чтобы снизить крепость кофе, разводите его молоком, к тому же, это поможет компенсировать кальций, вымываемый напитком из организма;
▪️Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте больше воды;
▪️Пейте кофе только после еды, это поможет избежать повышения кислотности желудка (в противном случае это увеличит риск возникновения изжоги);
▪️Во время первого триместра беременности, старайтесь употреблять кофе как можно реже.
Кстати, большинство учёных пришло к выводу, что употребление кофе в небольших дозах не оказывает негативного влияния ни на течение беременности ни на состояние будущего ребенка. Более того, в малых количествах ароматный напиток может быть даже полезен😉 При ощущение вялости и сонливости утренний кофе становиться настоящим спасением. Кроме того, он поможет поднять настроение, снять головную боль и справиться с депрессией.
А по данным ВОЗ, беременным следует ограничить суточное потребление кофеина на уровне до 300 мг, а некоторые европейские страны рекомендуют не превышать 200 мг в день – это значит, употреблять не более 2-3 порций кофе. Лучше, если это будет капуччино, латте или мокко.
И немного информации про кофеин:
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, причем, в зеленом его почти в два раза больше, чем в кофейном напитке.
Тем же, кто, все-таки, решил отказаться от кофе на время беременности и кормления, можно перейти на какао или горячий шоколад – в этих напитках кофеин содержится в микродозах, не оказывающих практически никакого влияния на организм.
А вы пили или пьёте кофе во время беременности?