Кто о чем, а я опять про завтрак. Диетологи, а вместе с ними и я утверждаем, что завтрак-это самый важный прием пищи. Если я не позавтракаю, то начну таскать куски, и к обеду буду вообще не голодная. Сбивается режим и день из правильного питания выпадает. Поэтому завтракайте, если хотите похудеть, поправить здоровье и улучшить свою внешность.
Конечно, на завтрак можно есть все, даже сало))) Однако есть продукты, которые диетологи не рекомендуют употреблять натощак. Вы не поверите, но ваш любимый кофе есть в этом списке. Вот с него и начну:
Кофе
О, тут я думаю на меня сейчас обрушится шквал возмущений. Да я ж не против кофе, хотя сама его не люблю и не пью. Я говорю о том, что нельзя пить кофе натощак. Он раздражает слизистую желудка.Чашка кофе на пустой желудок стимулирует выработку соляной кислоты, а это может привести к серьёзным проблемам с пищеварением. Соляная кислота обычно вырабатывается в желудке, когда в него поступает пища, и используется для переваривания белков и жиров.
Если в один приём пищи её производится слишком много (когда съели много жирного или выпили много кофе на голодный желудок), в следующий раз её поступит недостаточно, тогда пища переварится не полностью. Это может привести к вздутию живота и дискомфорту в желудке, а в тяжёлых случаях к синдрому раздражённого кишечника и даже раку толстой кишки. Так что старайтесь не пить кофе натощак. Сначала съедаем кашу, потом с чистой совестью чашечку кофеечка.
Бананы
Нельзя начинать день с бананов по причине большого содержания в них магния. Он может нарушить кальциево-магниевый баланс в организме и привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Но это касается бананов в чистом виде. Если же сварить овсяную кашу и добавить в нее бананчик-ммм, вкусно и полезно. Сама очень люблю такую кашку.
Апельсины
Апельсины лучше не употреблять натощак, потому что они могут спровоцировать гастрит и аллергию.
Сырые овощи
Сырые овощи – огурцы, паприка, капуста - могут по утрам вызывать раздражение слизистой желудка. Поэтому нельзя употреблять их натощак, в частности, людям с проблемным пищеварением. Помидоры противопоказаны по утрам из-за большого количества пектина и дубильной кислоты, из-за которых образуется желудочный камень. Я пробовала по утрам есть салаты из свежих овощей. Во-первых я не наедалась, а во-вторых в желудке чувствовала какой-то холод. Я люблю яичницу с помидоркой, вот такой завтрак помогает мне спокойно дожить до обеда.
Холодная вода
Я по утрам пью только теплую воду. Стаканчик тепленькой водички сразу после пробуждения, медленно, смакуя и наслаждаясь. Запускает организм, очищает пищевод от скопившейся в пищеводе дряни. Холодные напитки никакой пользы по утрам не приносят. Кроме всего прочего они могут спровоцировать у женщин сбой в менструальном цикле.
Йогурт
При потреблении на голодный желудок йогурт утрачивает существенную часть собственных полезных качеств, и то если это натуральный йогурт или домашний. А если это магазинный сладкий йогурт, то он изначально не имеет никаких полезных свойств. Йогурт рекомендовано употреблять спустя два часа после еды либо перед сном. Только в этих случаях он действительно оказывает помощь в процессе пищеварения. А лучше перейдите на кефир)))
Сахар
Если сахар проникает в пустой желудок, организм человека не способен выделять нужное количество инсулина, чтобы поддерживать его нормальный уровень в крови. Все это может обернуться возникновением заболеваний глаз. Больше того, сахар является кислотообразующей пищей, способной нарушать кислотно-щелочной баланс.
Таким образом, даже если вы голодны, не спешите есть что придётся, если не хотите желудочно-кишечных расстройств или болезней посерьёзнее. Я вообще никогда не экспериментирую с завтраками. Овсяная каша, творог, даже тривиальная яичница, если мне хочется белкового завтрака. Это ужин должен быть легким, а завтрак я делаю плотным, чтобы хватало сытости до обеда, без перекусов.
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 - это очень важно для развития блога. Делитесь в соцсетях и подписывайтесь на канал "ПОХУДЕТЬ-ПОМОЛОДЕТЬ! Мне приятно, а вам+++++ в карму!
Спасибо, что заглянули! Всем добра!