Так же, как и рыба, грецкие орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и оказывают антикоагулянтное действие. Всего 3 ореха в день покрывают суточную потребность в омега-3 жирных кислотах.
Также в орехах содержится важнейшая для организма аминокислота L-аргинин, которая играет большую роль в построении мышечной массы, улучшает кровообращение (в том числе мозговое), снижает артериальное давление и имеет ряд других положительных свойств. Также в орехах присутствует эллаговая кислота, которая повышает иммунитет.
Орехи богаты антиоксидантами, которые замедляют старение и снижают риск возникновения раковых опухолей.
Благодаря полифенолам, магнию и аргинину, грецкие орехи уменьшают воспалительные процессы в организме, которые часто являются причиной многих хронических заболеваний.
Орехи увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике, улучшая тем самым микрофлору и оздоравливая кишечник.
Несмотря на высокую калорийность, орехи могут помочь вам снизить вес, поскольку снижают аппетит и повышают активность мозга, которая способна отвлечь от чувства голода.
Благодаря высокому содержанию ланолиновой кислоты, а также достаточному количеству фолиевой кислоты и магния, грецкие орехи оказывают благотворное влияние на нервные клетки.
Чаще ешьте грецкие орехи и подписывайтесь на наш канал.
Спасибо за внимание!