Случалось ли вам в общении с другом, партнером или родственником замечать, что в отношения вкладываетесь только вы? Только вы предлагаете встретиться, пишете и звоните. И вы начинаете чувствовать усталость, пытаясь поддержать общение с тем, кто в гораздо меньшей мере заинтересован в нем и не разделяет вашего энтузиазма. В конце концов вы оказываетесь перед выбором: смиренно продолжать свои усилия или дать общению сойти на нет.
В такой момент полезно сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию со стороны: а равноправны ли ваши отношения или вы их поддерживаете в одностороннем порядке?
Бывают ситуации, когда человек нуждается в помощи, болен, устал, переезжает или сдает сессию. Это конечные ситуации. Но бывает и так, что они следуют одна за другой непрерывно. И вам приходится регулярно вкладывать в отношения заметно больше физических и эмоциональных усилий, времени и денег, чем вашему другу или партнеру.
Жизнь устроена так, что для поддержания здоровых равноправных отношений требуются примерно равные усилия обеих сторон. Как бы вы ни старались, но усилиями одного человека отношения не удержать. Это известная истина, но тем не менее иногда мы оказываемся в неравных отношениях невольно, сами того не замечая.
Каковы признаки, что в отношениях наметился дисбаланс?
• Один из вас начинает все разговоры и планирует все время, которое вы проводите вместе.
• Один из вас часто отменяет общие планы и не отвечает на сообщения.
• Правила в ваших отношениях двойственны: одному из вас прощается то, что не прощается другому.
• Разговор обычно сфокусирован на одном из вас. Когда вы начинаете рассказывать о себе, беседа либо быстро переводится на другого, либо заканчивается.
• Вы все время ощущаете , что отношения на грани разрыва, или чувствуете себя обиженным из-за обманутых ожиданий.
• Один из вас чаще отменяет свои планы, чтобы побыть вместе, а другой чаще отменяет совместные планы, потому что подвернулось что-то более привлекательное.
• Вы замечаете, что большую часть совместного времени занимаетесь тем, что интересно другому, а не тем, что нравится вам обоим.
Есть конечно исключения. Если ваш партнер переживает сильный стресс, развод, болезнь, начало нового бизнеса, то естественно, что вы оказываете больше поддержки чем получаете. Когда уровень стресса снизится, ваши отношения снова придут к балансу отдачи и получения. Если же этого не происходит, то лучшее что можно сделать — это обсудить сложившееся положение.
Постарайтесь поговорить честно и открыто. Иногда партнер может и не подозревать, как его поведение отражается на вас, или может представлять статус ваших отношений несколько иначе чем вы.
Возможно, вы столкнетесь с сильной тревогой начиная такой разговор, но точно сбережете время и нервы, потому что пребывать в обиде и неопределенности — это еще больший стресс. Важно не впадать в защитную агрессию, быть дружелюбными и открытыми для обсуждения.
Постарайтесь концентрироваться не на своей обиде, а на поиске взаимопонимания и подходящего решения. Если вы начнете с агрессии, партнер замкнется в обороне. Говорите о том, что вы замечаете в ваших отношениях, но не забудьте сказать и о своих положительных чувствах к партнеру и дать ему возможность объяснить, как он понимает ситуацию.
Вы сами увидите, как собеседник реагирует на ваше мнение, воспринимает ли его, или вам становится еще хуже от того, что вы высказались. Важны не извинения, а реальные действия, и вы сами поймете в ближайшее время, меняется ли ситуация к лучшему. И если не меняется — значит вы сделали что могли и нет больше смысла оставаться там, где приходится чувствовать себя неважным и обесцененным. Мы все заслуживаем , чтобы нас ценили и уважали.