Приветствую вас, дорогие мои читатели! Ну вот, прошло уже больше двух недель пресловутой самоизоляции, что мы имеем на сегодняшний момент? Депрессия, уныние, растерянность, страх и озлобленность сидящих взаперти людей уже привели к немалому числу смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и алкоголя, растет уровень бытового насилия. И это только начало. СМИ скромно об этом молчат, им некогда, они вовсю трубят о коронавирусе, но проблема никуда не денется и с каждым днем будет нарастать. Почти все мои знакомые старушки страшно переживают ситуацию и панически боятся заразиться. Почти половина из них на грани нервного срыва, а значит риск инфарктов, инсультов и гипертонических кризов резко возрастает. Я уверен, что у вас, мои дорогие, такая же ситуация. Я не знаю смогут ли пережить наши бабушки режим самоизоляции и это – реальная угроза. Мы не будем здесь разбираться с тем насколько опасен коронавирус, какую роль играют во всем этом средства массовой дезинформации и интернет. Желающие могут ознакомится с ситуацией в нашей статье «Только цифры. Правда о коронавирусе». https://zen.yandex.ru/media/id/5c8225b00c935f00b3af95c8/tolko-cifry-pravda-o-koronaviruse-covid19-5e8c8e93c69c7078504b2d10
Здесь же мы постараемся ответить на вполне конкретный и вечно актуальный вопрос «что делать»?
Самое главное в данной чрезвычайной ситуации, в которой мы оказались, - сохранять присутствие духа. Это не просто лозунг, а насущная необходимость и одновременно призыв к действию. Поэтому, в первую очередь, необходимо перестать смотреть и читать постоянно обновляющиеся новости о коронавирусе. Совершенно определенно, однозначно и безусловно, что они не поднимут вам настроение. Да и правды они вам тоже не расскажут и не покажут. Когда лоснящийся от накопленного жирка и самодовольства «правдолюбец» в своей передаче «Момент лжи» начинает еще больше нагнетать панику, говорить о заниженных цифрах и пугать второй волной коронавируса – он лжет. Причем лжет сознательно, честно отрабатывая заплаченные ему деньги. На самом деле официальные цифры о заболевших и умерших сознательно завышаются, чтобы придать правдоподобность виртуальной шуму. Но во время всеобщей паники, кому до этого есть дело? Фактически, все мы, без суда и следствия, оказались под домашним арестом. Вывод из вышеперечисленного только один и он был уже давно озвучен папашей Мюллером: «В наше время верить никому нельзя».
Исходя из сложившейся ситуации наша задача состоит в том, чтобы не допустить перехода самоизоляции в самоликвидацию. В конце концов, наше здоровье зависит от нас самих.
Итак, первым делом надо перестать паниковать и сознательно приложить к этому волевые усилия. Начать надо с себя. Это будет непросто сделать, но необходимо, для того, чтобы еще больше не портить самому себе жизнь. Если вы решительно настроены, то советую вам вообще отключить гаджеты и телевизор. По тому, насколько тяжело это будет сделать, вы можете определить и степень своей зависимости от этих благ цивилизации. Конечно, тяжело признаться самому в себе в том, что не можешь прожить и дня без этих атрибутов цивилизации, но правде нужно смотреть в глаза. В конце концов вы можете обратить их себе на пользу, смотреть хорошие советские фильмы, комедии, слушать музыку, исключительно по своему произволению, а не по чьему-то приказанию. Но это тоже потребует усилий воли - каждый день сознательно отсекать ленту новостей. Тем, у кого есть дети, судьба дала замечательный шанс наконец-то побольше с ними пообщаться. Поговорить на разные темы, ответить на вопросы, дать советы. Дети будут с радостью вспоминать эти дни всю жизнь. Им дела нет, до эпидемии и всеобщей паники, главное, что папа и мама наконец-то рядом.
Второе – необходим четкий распорядок дня. Он будет вас организовывать, держать в тонусе и не позволит расслабляться и впадать в уныние. Многие сейчас работают на удалёнке и распорядок дня так или иначе будет завязан с профессиональной деятельностью. Однако вы можете внести в него коррективы, исходя из своих возможностей и потребностей. Важно четко для себя уяснить, что выполнение распорядка дня станет для вас обязательным. Потратьте некоторое время и подойдите к задаче составления личного режима творчески. Этому вопросу мы посвятили целую статью «Великая сила режима»: https://zen.yandex.ru/media/id/5c8225b00c935f00b3af95c8/velikaia-sila-rejima-5e465426c8b6c1499cb12cd9
Здесь же напомним необходимые пункты, которые должны присутствовать в вашем распорядке:
1. Время для выполнения гигиенических процедур.
2. Время для физической нагрузки не менее 40 мин. Учитывая малую подвижность в самоизоляции лучше 1 час и более. Конкретный универсальный комплекс упражнений есть в нашей статье «Тренируемся дома»: https://zen.yandex.ru/media/id/5c8225b00c935f00b3af95c8/treniruemsia-doma-5e859a57bb31c2679c6eabce
3. Обязательное время для чтения, расширения кругозора, изучения интересных вам сфер человеческой культуры и деятельности, а также самосовершенствования. По возможности составьте для себя программу изучения какого-любо предмета (истории, живописи, географии, ботаники и т.д.). Узнайте какие еще картины написал Леонардо да Винчи кроме «Джоконды» и сколько симфоний написал Моцарт. Попробуйте овладеть каким-либо видом практической деятельности. Например, шитьем, аппликацией или укладкой кафельной плитки. Выбор широчайший и он за вами.
4. Регламентированное точное время для завтрака, обеда и ужина. Запретить себе перекусы и дополнительные приемы пищи. Набор лишнего веса без этих мер гарантирован.
5. Точное время подъема и отбоя.
6. Время для домашних, хозяйственных дел.
7. 5-15 минут на закаливающие процедуры утром и вечером. Например, прохладный душ или прохладные – холодные ножные ванны. Ибо изоляция от внешнего мира приводит еще и к резкому снижению сопротивляемости организма.
Отдельно хочу обратиться к тем, кто привык вести активный образ жизни и регулярно тренироваться. Изыскивайте любую возможность оказаться на улице. Если это невозможно, то два – три раза в неделю проводите дома ударные тренировки.
Неплохо вспомнить и о голодании. Правда, его нужно сочетать с пребыванием на свежем воздухе, с чем сейчас возникают трудности. Плохо, то что людям не разрешают гулять в парках. С точки зрения борьбы с эпидемией это малоэффективно, а сточки зрения сохранения здоровья граждан – большая ошибка.
И еще раз: самое главное – оптимизм и присутствие духа. Все проходит, пройдет и коронавирус, насколько бы времени его не пытались бы растянуть. Почитайте великие произведения классиков, описывающие настоящие, а не виртуальные эпидемии. «Пир во время чумы» А.С. Пушкина, «Алая чума» Джека Лоднона, «Маска красной смерти», Эдгара По. Люди выживали в гораздо более сложных ситуациях, чем мы имеем на сегодняшний момент, именно благодаря присутствию духа. Пусть нам послужат примером Робинзон Крузо и герои Жюля Верна. Сейчас мы предоставлены самим себе и надо использовать эту возможность по максимуму и весело. Как говаривал несравненный и неподражаемый барон: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»