Т-лимфоциты (киллеры, хелперы, амплификаторы), отвечающие за противовирусный иммунитет у человека вырабатываются в тимусе (вилочковой железе). Этот маленький орган у нас расположен на пол цуня (2 см) ниже яремной ямки, то есть в верхней части грудной клетки прямо за грудиной.
К сожалению, с момента полового созревания, когда железа весит целых 37 грамм, начинается инволюция тимуса, он уменьшается в размерах, ослабляя свои функции. И к 75 годам весит всего 6 грамм. Поэтому противовирусный иммунитет у пожилых людей сходит на нет.
А чем же занимаются в нашем организме Тимус-зависимые лимфоциты? Они первыми распознают врага и атакуют пораженную клетку, уничтожая ее вместе с внедрившимися внутрь вирусами. Эта функция Т-киллеров (убийц). А Т-хелперы (помощники) притаскивают чужеродные куски в лимфоузлы, где находятся В-лимфоциты и показывают им: "Вот смотрите, что мы раздобыли". В-лимфоциты схватывают информацию, и с этого момента на протяжении 14-15 дней в организме начинают вырабатываться специфические антитела к внедрившемуся чужаку-антигену. Какая слаженная командная работа! Обществу людей есть чему поучиться у клеток своих организмов.
Так возможно ли выйти на контакт со своей вилочковой железой и помочь ей в борьбе с новым вирусом в условиях современной эпидемии? Конечно! Два простых упражнения без дорогих имбиря и лимонов укрепят Т-клеточный иммунитет.
1. Кончиками теплых пальцев или расслабленным кулачком постукивайте в приятном ритме своего здоровья по грудине в проекции тимуса. Достаточно всего 10-20 постукиваний . Вы тем самым стимулируете кровоснабжение этого важного органа. При этом вы можете почувствовать изменения в дыхании, тогда следует поглубже вдохнуть и легко пассивно выдохнуть.
2. Это массаж свода неба. Для этого чистый указательный палец подведите к своду неба и начинайте массировать круговыми движениями по часовой стрелке. Помимо того, что вы почувствует прилив тепла к лицу - в области тимуса возникнет ощущение плотного кома. Это рефлекторная реакция. А само упражнение рассматривается как профилактика преждевременной инволюции тимуса. Но не переусердствуйте до рвотного рефлекса и травмирования слизистой твердого неба. Все хорошо в меру.
Помимо предложенных упражнений важно помнить о комплексном подходе к стимуляции актуальных функций нашего организма. Сбалансированное питание, включающее белки, полиненасыщенные жирные кислоты, ограничение жиров и включение в рацион витаминов Е, А, С , В вкупе с микроэлементами (лучше в продуктах нежели в добавках), также ограничение инсоляции, закаливающие процедуры, естественная физическая активность - все это вместе поддержит не только тимус и его иммунные клетки, но и все органы и системы, мобилизованные на борьбу с незнакомой инфекцией.
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!