Твоя бюджетная продуктовая корзина

Я покажу тебе продуктовые пп корзины всего на 1000-1500 рублей и примерные рационы,которые подойдут для каждого. Именно этот набор продуктов поможет сбалансировать рацион 🥑🍦

Вариант 1

Углеводы: Белки: Жиры:

Геркулес (быстрая варка) Яйца Орехи

Гречневая крупа Курица Сметана

Макароны(твердые сорта пшеницы) Творог

Картофель Сыр Российский/гауда

Овощи: Фрукты: Прочее:

Помидоры Яблоки Чай

Огурцы Бананы Кетчуп

Вариант 2

Углеводы: Белки: Жиры:

Макароны (твердые сорта) Яйца Сметана

Ржаной хлеб Тунец Яйца

Рис обработанный паром Куриный фарш Молоко

Лаваш тонкий Творог

Овощи: Фрукты: Прочее:

Лук белый Виноград Приправы

Капуста Апельсины

Помидор

Огурцы

Вариант 3

Углеводы: Белки: Жиры:

Кус-Кус Минтай Орехи

Крупа кукурузная Фарш индейки Сыр моцарелла

Геркулес Творог мягкий

Фрукты: Овощи:

Мандарины Тыква Капуста

Яблоко Свекла Томаты

Манго

Пару полезных советов пере походом в магазин

Задача маркетологов продать товар любой ценой

Проходим мимо надписей «фитнес» «низкокалорийный» «полезно» и тд

Главное! Читаем состав

• Чем чище состав, тем лучше )

Буква Е означает Европа

1-наличие красителей

2-консерванты

3-антиокислители

4-стабилизаторы

5-эмульгаторы

6-ускорители вкуса

3. Регулярно употребляя продукты, содержащиеE 621 (усилитель вкуса), вырабатывается пищевая зависимость.

• 4. Вместо копчения часто используют коптильные растворы содержащие фенолы, являющиеся высокотоксичными химическими веществами.

Надеюсь, было полезно

Ваша поддержка очень важна❤️