Я покажу тебе продуктовые пп корзины всего на 1000-1500 рублей и примерные рационы,которые подойдут для каждого. Именно этот набор продуктов поможет сбалансировать рацион 🥑🍦
Вариант 1
Углеводы: Белки: Жиры:
Геркулес(быстрая варка)Яйца Орехи
Гречневая крупа Курица Сметана
Макароны(твердые сорта пшеницы) Творог
Картофель Сыр Российский/гауда
Овощи: Фрукты: Прочее:
Помидоры Яблоки Чай
Огурцы Бананы Кетчуп
Вариант 2
Углеводы: Белки: Жиры:
Макароны (твердые сорта) Яйца Сметана
Ржаной хлеб Тунец Яйца
Рис обработанный паром Куриный фарш Молоко
Лаваш тонкий Творог
Овощи: Фрукты: Прочее:
Лук белый Виноград Приправы
Капуста Апельсины
Помидор
Огурцы
Вариант 3
Углеводы: Белки: Жиры:
Кус-Кус Минтай Орехи
Крупа кукурузная Фарш индейки Сыр моцарелла
Геркулес Творог мягкий
Фрукты: Овощи:
Мандарины Тыква Капуста
Яблоко Свекла Томаты
Манго
Пару полезных советов пере походом в магазин
Задача маркетологов продать товар любой ценой
Проходим мимо надписей «фитнес» «низкокалорийный» «полезно» и тд
Главное! Читаем состав
- Чем чище состав, тем лучше )
Буква Е означает Европа
1-наличие красителей
2-консерванты
3-антиокислители
4-стабилизаторы
5-эмульгаторы
6-ускорители вкуса
3. Регулярно употребляя продукты, содержащиеE 621 (усилитель вкуса), вырабатывается пищевая зависимость.
- 4. Вместо копчения часто используют коптильные растворы содержащие фенолы, являющиеся высокотоксичными химическими веществами.
Надеюсь, было полезно
Ваша поддержка очень важна❤️
