Всем доброго времени суток. Сегодня расскажу про питание.А конкретно про: четыре составляющих здорового питания.
Основы здорового питания достаточно просты. 1. Белки: рыба,яйца,индейка,курица ( лучше белое мясо),молоко, творог мясо- говядина,свинина,баранина.
2 Углеводы: рис, печённый картофель или варёный, макароны,хлеб грубого помола,овсянка,гречка,бананы,изюм цитрусовые.
3 . Клетчатка: капуста простая, брюссельская,брокколи,шпинат, морковь,свекла,кабачки,баклажаны, перец, огурцы,помидоры,фрукты.
4 . Жиры: орехи,лосось,оливковое масло, сливочное масло 82% жирности.
5 . И конечно некогда не забывайте про воду наш организм на 80% состоит из воды, лучше побольше пить обычную чистою воду без газа.