Всем привет! Открываю серию антисаботажных видео ответов с пошаговой расшифровкой реальных историй в моей практике (видео и ссылки на все упоминания в нем внизу поста)
Из сообщения клиента беру то, что вижу важным. Девушка начала программу "Плоский живот за 7 дней" и выбрала заедать эмоции тортами и написала " 1. качественно выполнить упражнение не могу 2. смузярик тоже идеально не получается, получается полу зелёный коктейль. 3. Получается моя собственная разрешительная система не пропускает меня дальше. Насильственно пробовала, это как переломить себя сразу стресс и заедания тортами, 4. Получается во мне сработали программы? (саботажник, наказание себя, ты не заслуживаешь лучшего.) 5. Похоже до следующих дней я не дойду"
Саботаж - это когда вы делаете противоположное тому, что ведет к результату. То есть вы саботируете достижение цели, хотя знаете что делать и что 100% приведет к результату. Чаще всего вместо тренировки и здорового питания люди начинают заедать внутренние пережевывания и так и не доходят до действия.
Самая грандиозная ошибка, когда вы знаете и приняли решение, почему вы так делаете. Вы наложили клише, поставили клеймо. Вы можете предполагать, так же как и я, в этом посте и на видео. Я предполагаю, это может не совпасть. Тема может вас коснуться, может зацепить кого-то, кто читает или смотрит.
Вы обращаетесь к психологу, тренеру с задачей: “я делаю это и вот результат” (у меня вы получаете анкету и описываете опыт, и что делаете сейчас). И наша задача помочь вам разобраться, дать новые осознания, глубину понимания, задания, увидеть вместе, где детально вы делаете что-то не так. Направить, вдохновить,поддержать. Но если у вас уже есть устойчивое решение, вы все сами знаете, висите в своем весе 5-10 лет и существенных сдвигов нет, и вы продолжаете настаивать, что знаете причину и что делать.. в чем тогда заключается помощь эксперта?
Кроме того, что описано в запросе я помню из нашего общения предыдущую успешную историю (был шикарный результат со 120 до 65, есть опыт работы с телом и классная связка, что при снижении веса повышается доход)
Фокусы для того, чтобы сделать следующий шаг и проверить, что работает. Сфокусироваться на этом и распрощаться с самосаботажем.
1. Самая главная ошибка: видеть то, что не получается и фокусироваться на недостатках. Мы растем, фокусируясь на положительных изменениях. Как и опускаются люди, фокусируясь на минусах. Попробуйте все время ругать ребенка и увидите, кто вырастет, или уже знаете таких? Вопросы, которые будут развивать: что получилось, что было сложнее всего, как можно улучшить выполнение заданий стратегически, как сделать смузи более зеленым? А вы пробовали добавлять спирулину, это самый усваиваемый белок в мире? Как изменилось пищеварение после смузи? Какой вкус вам понравился больше всего? А вы уже видели упражнения из второго квеста?
2. Вы вероятнее всего вернетесь сделать еще одно упражнение, если добавите в выполнение состояния драйва. Когда вы делаете упражнение, вы начинаете менять гормональный фон, и в этот момент вы уже не тот человек, которым были до тренировки. А если вы добавите улыбку, веселье с тренером, фокус на зеркало, как сокращаются ваши мышцы, как двигается тело, будете благодарить себя в момент работы, то закрепите, что вам было классно и вы хотите повторить. И чаще всего ( в моем случае 100%) людям нравится разнообразие. Сделайте акцентом разнообразие и оценку того, что получается. Получилось улыбаться - супер. Это на сегодня ваш уровень. Подняли плечи и втянули живот на 1 см - супер! Вы молодец!
Я на 1000% уверена, что вы делаете с суперской отдачей. Я слышала ваш голос. И даже, как вы саботируете - это мощно, съедать весь торт, вы умете работать с отдачей. Вам нужно перевернуть саботажника к лесу передом и туда его отравить.
3. Пробелы в описании проблемы и есть то, что нужно развивать. Когда вы обрамляете свою ситуацию понятными вам словами, иногда мне нужно 20 минут вытягивать суть того, что вы имеете ввиду. Помогает разбивка запроса на пункты. Вы сами начинаете структурировать ситуацию и видеть задачу более детально
4. Когда вы находите объяснение своему поведению, чаще всего это становится психологической комой для сдвига. Если человек знает, почему делает и видит последствия, и продолжает вредить себе, суть не раскрыта. В этот момент человек создает еще одно клише, почему у него не получится и закрепляет "новый вывод" еще одной сцепкой: "вывод новый-привычка старая-я снова там же- я снова та же и т.д." Правильный вывод (инсайт) приводит к эмоциональному всплеску, заряду, или желанию заснуть, но больше не заедать. Становится очевидным факт переедания и того, что будет на завтра.
5. Ответы всегда индивидуальны. Когда вы находите свой ответ, почему саботируете свои результаты, вы трезвеете, выравниваетесь и внутри вас звучит "да" тому, что вы слышите от психолога или когда делаете вывод сами. Когда я работаю вживую, то слышу изменения в голосе, чаще всего вибрации становятся ниже. Дыхание глубже, медленнее, человек перестает спешить давать ответы. Так же это отражается в позе, мимике, жестах. Асимметрия исчезает в момент обнаружения истины.
6. Научитесь подниматься. Если есть 1 человек в мире, у которого уже получилось - получится и у 2го! Узнайте, что сделал первый и добавьте деталей в свой план. В моем проекте сотни историй успеха. Люди пишут о том, что преодолели, что было важным. На каждой странице проекта есть отзывы именно про этот урок. Читайте. Люди насыщают задания своими рецептами, вдохновениями и результатами. Ищите вашу недостающую составляющую и добавляйте в рацион. В каждом тренинге я задаю вопросы, которые автоматически поднимают вас и закрепляют, что получилось.
7. Ваша грандиозная ошибка "приходить обучаться и делать по-старому": свои прошлые выводы, брать принципы из предыдущего опыта и установки психолога, книги, видео урока. Учитесь, обнулитесь, забудьте себя. Будьте прилежным первоклассником. Получили задание - сделайте и сдайте на проверку. Не копите долгов, не придумывайте ничего своего. Не добавляйте что-то еще. Так вы сможете оценить, что не работает и что для вас супер-пупер.
Упали, встали, упали, встали, и так 100 раз если нужно. Переели, сделали вывод, лучше опишите свои ощущения полностью, как раздувается живот, как вы еле встаете на завтра, что происходит. Выводите в осознание все. Сейчас идет самый мощный проект, в котором вы снимаете себя на камеру на каждом занятии. Ваша задача перестать прятаться и бояться - вы сами знаете, это основа лишнего веса. Открывайте глаза на то, что приносит вред на полную катушку, и что приносит результаты.
Яркий совет: сбросьте свои убеждения, представьте, что сегодня новый день и вы подключились в жиротопящее движение, которое 100% решит вашу проблему. Сделайте все самым наилучшим образом и проживите день с упражнением, заряжающей на день настройкой и здоровым завтраком. Вечером сделайте медитацию, и посмотрите, что вас ожидает завтра.
Переедая, вы кормите жалость к себе. Вы оценили что-то, осознали свое бессилие, слабость, снова оценили и выбираете заесть эмоцию. ЭМОЦИЮ. Если вы будете пребывать в других эмоциональных состояниях, вам будет нечего подкармливать. Поэтому я выбираю работать сразу по всем параметрам: и с телом и состояниями, и питанием, которое строит дружественную микрофлору.
На видео я делаю больше эмоциональный посыл и объяснение, как вы запечатываете пресс в себя при выполнении упражнения. Имеет значение все: и выполнение упражнения на своем максимуме (ваш 100% максимум на сейчас, это субъективная оценка, что вы очень-очень стараетесь), и настроение, и задержка дыхания и медитативная установка после, и медитация на ночь. И ваш смузи должен быть вам вкусен, изучайте сочетания, отталкиваясь от моих, добавляя свои ингредиенты. Пусть все, что я спросила и недообъяснила (чтобы ваш мозг заработал и нашел глубинные почемучки) приведет вас к новым ответам и вопросам.
Благодарю вас за доверие, поддержку, лайки и редирект тому, кто хочет сдвинуть себя в теме веса. Пишите комментарии, давайте ваши задачи.
Присоединяйтесь в открытые квесты Марафона Возрождения в тренинговом портале, видео ответ про сбросить вес, когда все знаю, результаты мамы в тренинге, психосоматика, перестань ругать себя, 3 вида питания, моделирование на тренировках
До встречи в гимнастике суставов, новых квестах и ваших супермотивирующих результатах
Ваша Милена