Как не бояться летать на самолете?

Если Вы боитесь летать на самолете – сейчас самое время подготовиться к возобновлению авиасообщения между странами и научиться справляться со своим страхом. 💪🏻

➡️Прежде всего, необходимо понимать, у Вас именно страх или предполетное волнение.

Волнение нормально и, обычно, люди, волнующиеся перед полетом, отлично его переносят и путешествуют без особых проблем.

📌Гораздо больше психологических приемов и техник в Телеграм-канале "Психология Просто"

🔺Таким людям можно порекомендовать несколько техник, чтобы уменьшить волнение:

1. 🧘🏻‍♀️Заставьте свое тело расслабиться: сядьте удобно, включите приятную музыку, наденьте маску на глаза

2. 🌴Думайте не о перелете, а о том, что будет после него – новые места и знакомства, интересные приключения и много-много удовольствия. Или вовсе займите мысли отвлеченными вещами

3. 👥Можно поговорить с попутчиком. Чаще всего, люди вокруг не боятся летать, а значит помогут и вам отвлечься

4. 🤷🏻‍♀️Включите фаталиста. От Вас ничего не зависит, так зачем же волноваться и портить свои нервы. Убедите себя в том, что волноваться – просто бессмысленно и вредно для здоровья, тем более, что Ваше волнение ничего не меняет.

🔺Как правило, волнение женщин и мужчин отличаются.

Женщины боятся, что самолет непременно рухнет и все умрут. Мужчины волнуются от того, что не могут контролировать ситуацию и влиять на нее.

👩🏻‍🦰Первым, женщинам, стоит узнать о том, что самолет – самый надежный вид транспорта. Все системы в нем дублируются, а значит, если что, скорее всего, самолет все равно сможет приземлиться и никто не умрет. К тому же, стоит изучить цифры авиакатастроф и, скажем, автокатастроф, чтобы понять, что гораздо больше шансов умереть от автотранспорта, чем от авиа.

👱🏻‍♂️Вторым, мужчинам, стоит понять и принять, что самолет контролируют опытные, знающие люди, которые не собираются сегодня умирать.

🔺Что касается страха, который становится препятствием для перелетов, тут все гораздо сложнее. Чаще всего, необходима помощь психотерапевта или психолога. Обычно, для терапии аэрофобии используют:

1. 💊Медикаментозное лечение – антидепрессанты и успокоительные. В особо сложных случаях – транквилизаторы.

2. 🔮Гипнотерапия

3. ⚙️Когнитивная поведенческая терапия. Тут пациента раз за разом погружают в атмосферу полета и тренируют расслабляться. Эту манипуляцию проводят многократно, пока у человека не сформируется устойчивая когнитивная ассоциация «полет = расслабление»

4. 🧠Нейролингвистические методы. Пациента программируют в нужном русле при помощи речи.

📌Гораздо больше психологических приемов и техник в Телеграм-канале "Психология Просто"