Отжимания эффективное упражнения ,но имеет один минус -организм быстро привыкает к нагрузкам .Если нужно внешние результаты,то большего смысла увеличить количество повторений необходимо постоянно усложнять процесс.
Самый большой рост от обычных отжиманий был в первых 3 месяца. Я делал все не по правилам .
Отжимался каждый день ,толком не разминался и не делал растяжки .Но все равно ,через месяц верхняя часть тела здорова окрепла .
Особенно груд,плечи и трецепс Я этого не ожидал и был прятно удивлен что еще больше мотивировало заниматься .Но через три месяца все изменения прекратились ,в том числе и рост повторений за потход .
Пришлось браться За теорию.На тренажерку времени не была ,максимум ,на все про все ,мог уделить 30-40 минут в день .Стал услажнять упражнение разными способами . Отжимался с разной постановкай рук, под углом , ноги На возвышенность.
Вы идиале ,чтобы было не больше 15-20 повторений.
Хороший результат дали упражнения на упорох , которые позволил опускаться более глубоко.
Но внешних изменений почти не было . Немного прорисовалось трицепс и плечи .
Еще хотел утяжелители приобрести ,но руки не дошли . Брусья турник тоже были в планах . В ни и осталось.
Понятно , что в таком возрасте , наивно рассчитывать , на красивый рельеф рук при помощи одного упражнения и тут бы с лишнем весом справиться . Помню детстве ходил ка каратэ , где мы отжимались на кулаках и пальцах . На кулаках смысла вообще не видел , кирпичи ломать не собираюсь . А на пальцах самое- то . Потом что получается дополнительная нагрузка на предплечье и кисти.
Отжиматься конечно сталл труднее , я еще сократил время между потходами. И в итоге только 20-25 повторений . На упорох я делал 50.
- Через три недели уведил первые результаты . Кисти и запястье окрепли , а рельеф рук стал заметнее .